Рецепт Салат полет 24-11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат полет 24-11
| Шиитаке, грибы | 114 г |
| Карбонад Столичный [Хороший Вкус] | 117 г |
| Ветчина из Индейки [Царицыно] | 92 г |
| Сыр Легкий 25% [Сыробогатов] | 27 г |
| Сыр Пармезан Гранд [Поставы Городок] | 65 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
| Огурец парниковый | 134 г |
| Майонез с Базиликом [Слобода] | 77 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат полет 24-11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8% | 826 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.1% | 471 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2983 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 40.08 мг | 500 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.556 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 3.671 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2049 мг | 20 мг | 6% | 4% | 1660 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.91 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.9% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8496 г |
| Кремний, Si | 8.672 мг | 30 мг | 28.9% | 19.1% | 346 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5236 г |
| Натрий, Na | 39.7 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Сера, S | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2119 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 42.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 1.9% | 3564 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4024 г |
| Медь, Cu | 43.22 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 1.398 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5007 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.253 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Фтор, F | 7.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50314 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3547 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.14 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат полет 24-11 составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОЛЕТ 24-11
Салат полет 24-11 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 28,9 %, кобальтом - 16,7 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Салат полет 24-11
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Flacon d'avoine
- Протеиновый коктейль
- Творожная запеканка
- Свекольник
- Сыр Сиртаки
- Сырники
- Суп-пюре морковно-имбирный
- Без. пицца Вкус. детокс (начинка и соус)
- Какао темно-красное extra brute
- Бульон из свиного рагу
- Индейка с айвой
- Хлiбцi хрусткi
- Биточек из говядины на пару
- Фасоль стручковая отварная с морковью
- Кус-кус с овощами
- Борщ
- Салат из крабовых палочек с огурцом
- Карп в сметане
- Овощное рагу с индейкой
- Колбаса полукопченая Пражская
- Зефир с тыквой Петербургский Кондитер
- Батончик protein bar powerrs шоколад
- Котлета говядина курица
- Сыр Антон Палыч Полесский
- Bueno
- Слива с шоколадом
- Драники с куриным фаршем
- Омлет из трески
- хлеб fazer
- Прошутто
- Злаковый батончик Fitness
- Плов со свининой
- Овсяные отруби очищающие
- Скумбрия с корейской морковкой тушеная
- Сельдь мексика
- макароны
- колбаса молочная вязанка
- Печёночный тортик 2
- Творог зернёный "Малина"
- Хумус
- Зефир неглазированный полосатый 60 гр/шт
- Хлеб Богородский
- Салат зорька
- Заливное
- Творог 5%
- Салат Айсберг
- ПП вареная сгущенка
- котлеты рубленные из птицы
- Яичница
- Суп с вешенками
- Молочный шоколад Какао-бобы и карамель
- Карамельно-шоколадный крем
- Запеченные грибы
- Брынза "Болгарская"
- Сыр Моццарелла
- Wild mushroom cheese Kryddostur
- ПП Капкейки "Сникерс"
- Овощной салат
- Complex Vitamin B
- Картофель по-домашнему
- Конфеты шоколадные с желейной, апельсиновой начинкой " Mella" - goplana
- Продукт творожный с наполнитель"Правительство с Лиамом и кокосом"
- Капустный салат2
- Суп из перловой крупы, картофеля и курицы
- макароны
- Сыр Испанский
- Здоровый стиль
- Макароны отварные
- Льняные хлебцы с тыквенными семечками
- Булгур с грибами
- Салат Римский
- Борщ
- Шашлык из курицы в соусе хойсин
- Запечённые овощи
- Творог обезжиренный
- Овощи на пару
- Горький шоколад O, zera
- Тунец запеченный
- ОТБИВНЫЕ ИЗ ФИЛЕ
- Бутерброд с авокадо и семенами чиа
- Запеканка из пекинской капусты
- Белый брауни
- Салат детокс
- Курица жарено тушоная
- Суп из говядины с гречкой
- Тыквенный суп с цветной капустой
- Спиральки 3 цвета
- Сосиски из индейки
- Ylikypsa kinkku Snellman
- Торт песочный
- Овсяный блин
- Котлета куриная нежная с запеч. картофелем Spar
- Щи с куриными фрикадельками
- Суп грибной с гречкой
- Крем-суп из тыквы
- Салат Пекинский (Культура)
- Конфеты Белуччи суфле с шоколадным вкусом
- Колбаса " Torunska" - польская полусухая, свиная, копченая.
- бурый рис
- Уха
Метки: Как приготовить Салат полет 24-11, калорийность 151,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат полет 24-11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
