Рецепт ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ
| Творог мягкий | 125 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Вода | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 34.34 мг | 500 мг | 6.9% | 7.2% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.412 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.7% | 1360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 28.9% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 5.588 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.7% | 895 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7471 мг | 20 мг | 13.7% | 14.3% | 728 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.8% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 80.22 мг | 1000 мг | 8% | 8.4% | 1247 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Натрий, Na | 28.28 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4597 г |
| Сера, S | 0.15 мг | 1000 мг | 666667 г | ||
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 17.1% | 611 г |
| Хлор, Cl | 84.76 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2045 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 15.3% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
| Медь, Cu | 44.21 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.6% | 2262 г |
| Молибден, Mo | 5.897 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.8% | 1187 г |
| Селен, Se | 22.059 мкг | 55 мкг | 40.1% | 41.9% | 249 г |
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10460 г |
| Цинк, Zn | 0.2676 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 62.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ
ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 27,7 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 40,1 %
Чем полезен ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с курицей
- Вафли пп
- Салат 27.11.19
- NOW Vitamin D-3 5,000 IU
- Суп картофельный
- Gehaktschnitzel
- NOW MK-7 Vitamin K-2 100 mcg
- Хлеб "Borodino"
- Шоколад в печенье
- Вареники с картофелем и грибами
- Салат с фасолью
- Салат "любовница"
- Сухарики Bruschette chips
- Овсяный напиток
- Соус 14.11.24
- SOLGAR Methylcobalamin B12 5000 MCG
- Салат Кьопоолу
- Салат с жареным тофу
- Комплексный протеин SAN
- Горошек консервированный " Grower's Harvest" *
- Морская капуста с морковкой
- Крабовый салат
- Кефир со свеклой
- Запеканка
- Салат с кальмаром и яйцом
- Вафли кокосовые
- Блинчики с яцом и сыром (из лаваша)
- Суп щавелевый
- Рыбные котлеты из хека
- Сыр сливочный, плавленый, 15% жирности " Hochland "
- Салат спаржа с морковью по-корейски
- Торт вафельный
- Пюре яблочное
- Куриное филе с соевым соусом и медом
- Сыр Пармезан
- Grille aux pomme
- Мясо куриное с овощами
- Напиток яблочно-тыквенный с мякотью
- Капуста тушеная с фасолью
- Торт наполеон
- Булочка с сырным кремом и корицей
- Оливье
- Грудинка свиная
- Пюре с картошкой и цветной капустой
- Оладушки мясные ЛЯГУШКИ
- Сыр пармезан Alpina
- Горчица ФРАНЦУЗСКАЯ с цельными зернами
- Рулетики с лавашем
- Пшено варёное рассыпчатое
- Лаваш тонкий
- Фасоль тушеная с морковкой
- Сгущенка с сахором
- Суп с овощами и яйцом
- Cheescake (firenze)
- Рис отварной
- Рыбный суп
- Минтай под шубой
- Рыба в духовке с йогуртом
- Салат из пекинской капусты с зеленью
- Комплекс клетчатки #1
- Салат из крабовых палочек с огурцами
- Запеканка
- Плов с курицей
- Отруби елмика
- А—ля чизкейк
- Тушенка говяжья 27.11.19
- 4 сезона по деревенски
- Борщ вегетарианский
- Соба
- Пп штрудель
- Салат крабовый
- Творог 0.1
- Протеин Myprotein Impact Whey Protein
- 4 сезона с фаршем
- Бульон из свинины
- Форель запеченая в духовке
- Борщ на свинине
- Овсяноблин на воде с клетчаткой
- Суп (мой)
- Шампиньоны маринованные
- Опята жареные с луком
- Плавленый сыр сливочный
- Суп овощной с плавленым сыром
- Цельнозерновой хлеб
- Фунчоза с свининой и овощами
- Пельмени отварные с маслом
- Салат из свеклы с брынзой
- Йогурт грец молокія білий
- Творог 9% жирности
- Толстолобик вареный
- Клетчатка из семян льна
- Хлопья из цельного зерна пшеницы
- Хлопья из цельного зерна пшеницы
- Маршмэллоу
- Творожный десерт lidl sweetello ванильный
- Гречка вареная
- Запеканка зебра
- Салат
- Какао
- Гречка отварная
Метки: Как приготовить ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
