Рецепт Крепли.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крепли.
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крепли.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 8.4% | 442 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 38.67 мг | 500 мг | 7.7% | 2.9% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.939 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.242 мг | 15 мг | 14.9% | 5.5% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0606 мг | 20 мг | 10.3% | 3.8% | 971 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2107 г |
| Кремний, Si | 2.424 мг | 30 мг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2869 г |
| Натрий, Na | 17.03 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7634 г |
| Сера, S | 51.21 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 3.7% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 45.45 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 651.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2320 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.5% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.3473 мг | 2 мг | 17.4% | 6.4% | 576 г |
| Медь, Cu | 64.24 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.4% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 4.8% | 770 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.242 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.9% | 1297 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20629 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5455 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.812 г | ~ |
Энергетическая ценность Крепли. составляет 269,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 49.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 35.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕПЛИ.
Крепли. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,9 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 17,4 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Крепли.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье овсяное Шоколад-мята
- Мюсли
- Творог 9% Сваля
- Куриная котлета со шпинатом и булгуром
- Пшеная
- Рисовый снэк
- Блины белк
- Сердечки куриные
- Сыр Snack мягкий с белой плесенью
- Икра
- Лаваш с яйцом
- Монастырская коврижка
- Морская капуста салат "Дальневосточный"
- морской микс в рассоле
- сыр творожный
- Салат с морепродуктами 3
- Килька Рижская в вине
- Мед
- Чай Матча
- Пирог тыквенный мой
- Котлета рубленная
- Греческий салат
- печенье
- Клетчатка
- Гранатовый не браслет
- Сыр Гауда
- Коктейль на кефире с проростками
- Творог Вишня 6 %
- Каша
- Кур.филе 28.11
- Салат на зиму "Грибы с перцем"
- Сыр творожный для бутербродов
- Клетчатка
- Яичница с гренками
- Салат тепличный Ван Гог
- Сырники
- Салат тепличный Хокусай
- Гречка постная с грибами и луком
- чевапчичи
- Солянка овощная
- Фунчоза с курицей
- Рожки
- Печенье Delisana
- Батончик Смарт Формула Фрукты, орехи, протеин 20%
- Лаваш
- Рожки с соевым соусом
- Пастет от сьомга - класически
- Мед
- Печенье Фантазия
- Творог 9%
- Капустный пирог на сковородке
- Салат с печенью
- Активия натуральная
- Мульт витамин biotin
- Шоколад Lindt
- Молокочай
- Омлет на белках
- Омлет
- Крем сметанный творожный
- Сырок глащированный 12%
- Шоколад темный с мятной хрустящей крошкой
- Филе куриное обж.+тушение
- Творог 5%
- Банан
- Лимон
- Какао несквик
- Салат с капусты
- Хурма
- Картошка с мясом
- Тушёнка говядина
- Майонезный соус сметанный с грибами
- Крабовое мяса имитация охладенное
- Чай
- Каша гречневая с тушенкой
- Щи на куриной грудке
- Сахар
- Taurin Povder
- Капуста квашеная
- Масло подсолнечное
- Макароны 4 злака
- Smart food
- Макароны отварные 4 злака
- Пицца-лаваш
- Круассан с лососем и фета
- Пирожок с капустой столовский 1-105гр
- Салат
- Лук репчатый
- Салат из пекинсуой капусты,моркови,петрушки с яблочным уксусом
- Индейка на пару
- Сливки кампина 10% 1-10гр
- Фритатта белковая с овощами
- Отруби пшеничные эструдированные
- Гранат
- Крыло вареное копченое
- Смузи кефирный
- Омлет
- Оладьи из печени
- Творог 5% стм Окей
- Магний
- Винегрет
Метки: Как приготовить Крепли., калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крепли., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
