Рецепт Тушёные овощи с филе куры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёные овощи с филе куры
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 397 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 197 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Картофель (Варка без слива) | 455 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 352 г |
| Капуста кольраби (Варка без слива) | 195 г |
| Огурец, парниковый (Варка без слива) | 214 г |
| Редис (Варка без слива) | 61 г |
| Bonduelle горошек + морковь | 265 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 173 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 296 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Maggi Gemuse | 5 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Вода | 1150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи с филе куры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.2% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 10.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 42.4% | 641 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 43.5% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 11.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 21.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.162 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.1% | 6491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.7% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 29.9% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.1% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 21.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7238 мг | 20 мг | 8.6% | 23.4% | 1160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 22.8% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5928 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 13.6% | 1986 г |
| Натрий, Na | 139.9 мг | 1300 мг | 10.8% | 29.3% | 929 г |
| Сера, S | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 9% | 3068 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 13% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 227.32 мг | 2300 мг | 9.9% | 26.9% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 8.4% | 3273 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.6% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.293 мкг | 10 мкг | 32.9% | 89.4% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 13.9% | 1970 г |
| Медь, Cu | 69.58 мкг | 1000 мкг | 7% | 19% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 4.503 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17.4% | 1555 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35032 г |
| Фтор, F | 57.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.8% | 6919 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 22.3% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.4225 мг | 12 мг | 3.5% | 9.5% | 2840 г |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с филе куры составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ С ФИЛЕ КУРЫ
Тушёные овощи с филе куры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 11 %, кобальтом - 32,9 %
Чем полезен Тушёные овощи с филе куры
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная с курицей
- спагетти из тв. сортов пшеницы макфа
- Сыр Чеддер "Славия"
- Скумбрия с добавлением масла "Аквамарин"
- Салат
- Фитнес-блины
- тефтели
- Кулич
- Салат с курицей и блинчиками
- Салат из свеклы, чернослива и орехов с майонезом
- венский завтрак
- хек жареный в яйце
- Морс
- Консервы мясные детские
- Закуска дядя Ваня
- активия творожная
- Морковь пекантная
- Курица тушеная в собственном соку
- Пшенная каша
- хачапури
- Кумкват сушеный
- Каша овсяная с курагой и черносливом
- Ореховая роща
- Спагетти с луком
- Песто
- Продукт йогуртный Нежный (100 г)
- Мороженное сливочное
- Яблочный нектар Моя семья (315 мл)
- Хлебцы Елизавета+
- сёмга запеченная в духовке
- Кофе растворимый с сахаром
- Горчица Французкая АВС
- кулич Панетоне
- Сыр фета "Apetina"
- курица с черносливом и яблоками
- Салат из крабовых палочек с рисом
- чай каркаде
- Хлеб"Минский"
- Фарш"Домашний"
- зеленый чай без сахара
- Салат из крабовых палочек
- овощной салат
- оливье
- Куриная грудка на гриле Табрис
- Морской коктейль "по-сицилийски"
- творог
- салат оливье
- Рис отварной (бурый)
- Крупа(хлопья) ячневая
- Nature Valley хрустящие батончики мюсли яблоко
- фунчеза с креветками
- Батончик Corny Big с молоком и медом
- Хлопья кукурузные
- сырок творожный обезжиренный
- салат смак
- Скумбрия, запеченная с картофелем и болгарским перцем
- Макароны
- Новый рецепт
- Бразильский орех
- Суп гороховый
- Нуга
- Смесь №2
- Смесь №3
- салат Мясное ассорти
- печенье сах. "Сеточка в шоколаде"
- Смесь №4
- Смесь №5
- Хлебцы щедрые
- Смесь №1
- суп с грибами
- Активия творожная
- гороховый суп
- салат с петрушкой
- котлеты из скумбрии
- Картофель жареный
- хлебцы
- горбуша,балык
- соус пестро
- семга санта бремор
- данон твороженный
- кефир обезжиренный
- Мясо Гармошка
- кулич творожный
- птичье молоко
- окрошка сухая
- салат*
- витамины "витрум"
- чудо-йогурт
- мос картофель
- хруст тим
- язык морской под шубой
- Triinu ржаной хлеб
- Rakvere детская колбаса
- рыба под луком
- куриный пирог-запеканка
- курогрудь
- Картофель печеный из вар.
- Kalev Kaseke батончик
- Овощи с рисом и мясом.
- Каша геркулес быстрорастворимая
Метки: Как приготовить Тушёные овощи с филе куры, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи с филе куры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
