Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 6.6% | 362 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 5.5% | 431 г |
Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 5.8% | 413 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4% | 600 г |
Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 4.5% | 536 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 3.4% | 692 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 7.5% | 316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 4.3% | 556 г |
Витамин В9, фолаты | 55 мкг | 400 мкг | 13.8% | 3.3% | 727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.1 мг | 90 мг | 25.7% | 6.1% | 390 г |
Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.4% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 3.3% | 732 г |
Витамин Н, биотин | 20.6 мкг | 50 мкг | 41.2% | 9.8% | 243 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 720 мг | 2500 мг | 28.8% | 6.9% | 347 г |
Кальций, Ca | 238 мг | 1000 мг | 23.8% | 5.7% | 420 г |
Магний, Mg | 87 мг | 400 мг | 21.8% | 5.2% | 460 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% | 4.4% | 545 г |
Йод, I | 30 мкг | 150 мкг | 20% | 4.8% | 500 г |
Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 5.5% | 435 г |
Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 6.1% | 387 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 17.2% |
Энергетическая ценность Smart Food Digital Meal составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 420 кКал | -% | |
Белки | 21 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 53 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|