Рецепт Салат из Морской Капусты по Дальневосточному 365. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из Морской Капусты по Дальневосточному 365
| Морская капуста (ламинария) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Вода | 5 г |
| Сахар песок | 5.6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из Морской Капусты по Дальневосточному 365".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.7% | 10857 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 14% | 566 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.2% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.87 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 21.5% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 26.4% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 2.439 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2050 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 35.8% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3252 мг | 20 мг | 1.6% | 1.3% | 6150 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 788.75 мг | 2500 мг | 31.6% | 25.1% | 317 г |
| Кальций, Ca | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3045 г |
| Кремний, Si | 41.463 мг | 30 мг | 138.2% | 109.6% | 72 г |
| Магний, Mg | 138.25 мг | 400 мг | 34.6% | 27.4% | 289 г |
| Натрий, Na | 422.85 мг | 1300 мг | 32.5% | 25.8% | 307 г |
| Сера, S | 108.98 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.6% | 918 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 858.59 мг | 2300 мг | 37.3% | 29.6% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 471.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.022 мг | 18 мг | 72.3% | 57.3% | 138 г |
| Йод, I | 2032.52 мкг | 150 мкг | 1355% | 1074.5% | 7 г |
| Кобальт, Co | 12.195 мкг | 10 мкг | 122% | 96.7% | 82 г |
| Литий, Li | 6.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 6.4% | 1229 г |
| Медь, Cu | 105.72 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.4% | 946 г |
| Молибден, Mo | 1.366 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 5124 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9666 г |
| Стронций, Sr | 162.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 280.49 мкг | 4000 мкг | 7% | 5.6% | 1426 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 79.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.6% | 44.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.834 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из Морской Капусты по Дальневосточному 365 составляет 126,1 кКал.
- Порция = 123 гр (155.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ ПО ДАЛЬНЕВОСТОЧНОМУ 365
Салат из Морской Капусты по Дальневосточному 365 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 27,1 %, витамином E - 33,3 %, витамином K - 45,2 %, калием - 31,6 %, кремнием - 138,2 %, магнием - 34,6 %, хлором - 37,3 %, железом - 72,3 %, йодом - 1355 %, кобальтом - 122 %
Чем полезен Салат из Морской Капусты по Дальневосточному 365
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солянка с грибами
- Макароны со сливочно морковным соусом фисташка
- Куриные голени с пармезаном
- Тирамісу
- Беллакт КРОЛИК
- Пиво Жатецкий гусь
- Вафельный сэндвич Яшкино
- Беллакт КРОЛИК
- Суп из кролика с гречкой
- Творожный с огуцами
- Беллакт ТЫКВА
- Беллакт Premium ЧЕРНОСЛИВ
- Сосиска в тесте
- Bambolina ХЕК
- Навага тушеная в йогурте
- NAN 3
- Хлебцы полоцкие
- Винегрет с кваш капустой
- Аспаркам
- Шоколадный батончик с помадно-слив
- Творожная запеканка
- Омлет с сыром и помидором
- Гороховый суп без пуринов
- Шоколад Вдохновение темный с миндалем
- Шука в духовке
- Йогурт Карпатський
- Масло сладкосливочное несоленое
- Пирожок с вишней
- Рисовый суп с фрикадельками 236 гр.
- Пирог с вареньем
- Индейка с фасолью в томатном соусе 280 гр.
- Фарш из мяса кур (Магнит)
- Семга слабосоленая по домашнему
- Фарш свиной натуральный (Магнит)
- Буоно. Молочный шоколад со стевией
- витаминка
- Офтальмо
- Кальций
- Батончик амарантовые со сливочной начинкой в глазури
- Магний
- Варенье клубничное
- Тушоха
- Iod 200
- Печенье
- Шоколад тёмный
- Омега3
- Сухари
- Лецитин соевый
- Пирожок с капустой
- АЛЬФРЕДО пицца
- Сырники
- Печенье домашнее на кефире
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Чечевица с овощами
- Лобио
- Рататуй
- Крылышки 2
- Курица грудка жареная
- Баклажаны ломтики с чечевицей и печеными овощами
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Пирог 2
- Рыба запечённая в яйце (Чорыг селена) (судак)
- Суп рисовый
- Bastardo del Grappa formaggio
- Dure Ripiene Dietorelle senza zucchero
- крем заварной для наполеона
- Каша минутка
- Кабачки "Татарская песня"
- Салат из морской капусты с луком
- Картошка
- Закуска острая из огурцов, помидор и перца
- Гороховый суп
- Курица с цветной капустой
- цикорий с боярышником
- Говядина тушёная с картошкой
- Йогурт Активиа 2,9% Цитрусовий микс с киноа
- Салат с фунчозой (Трапеза)
- Отруби пшеничные
- Печенюшки
- Салат Шарм (Клуб)
- Гюдон Рамен
- АГУША Пюре фруктово-зерновое "Яблоко-черника,земляника,злаки" протертое.
- Яблочное пюре с творогом маракуей т голубикой.й
- Голубцы
- Хлебцы пшеничные с зеленью
- "Choco pie" (Чоко пай классический) ручное конлитерское изделие
- Паста карбонара
- Хумус домашний
- Omega 3 Pro
- Питательный raw батончик Пряничный домик
- Картофельные лодочки
- Гамбургер домашний
- Кефирный напиток Graikiska amfora su vysnia ir melyne
- Куриные растрепушки
- творог 0%
- Винегрет
- Салат из шпината, огурца с тунцом и яйцом
- Детский (капуста, морковь,масло)
- Биточки куриные в томатном соусе
- Go on протеин батончик
Метки: Как приготовить Салат из Морской Капусты по Дальневосточному 365, калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из Морской Капусты по Дальневосточному 365, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
