Калорийность Хлеб ароматный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ароматный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 6% | 525 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.9% | 1077 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.5% | 365 г |
| Углеводы (общие) | 51.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.71 мг | 1.5 мг | 47.3% | 14.7% | 211 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 7.4% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 2.8% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 170 мкг | 400 мкг | 42.5% | 13.2% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.28 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.817 мг | 20 мг | 24.1% | 7.5% | 415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Натрий, Na | 602 мг | 1300 мг | 46.3% | 14.4% | 216 г |
| Сера, S | 107.5 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.4% | 930 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 4.1% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.91 мг | 18 мг | 21.7% | 6.8% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 9% | 347 г |
| Медь, Cu | 152 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 4.7% | 658 г |
| Селен, Se | 28.6 мкг | 55 мкг | 52% | 16.2% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.04 мг | 12 мг | 8.7% | 2.7% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.529 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ароматный составляет 321 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 321 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 60 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ АРОМАТНЫЙ
Хлеб ароматный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 47,3 %, витамином B2 - 23,7 %, витамином B9 - 42,5 %, витамином PP - 24,1 %, фосфором - 13,1 %, железом - 21,7 %, марганцем - 28,9 %, медью - 15,2 %, селеном - 52 %
Чем полезен Хлеб ароматный
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь 3 cereali
- Сервелат «Финский» утиный
- Суши
- Шоколадное мороженое
- Чикабар бомбар
- Запеканкаиз мягкого творога
- Рыбный
- Бульон из индейки
- Хлеб цельнозерновой домашний
- греческий
- Портвейн Масандра Белый Сурож
- КЕТО Яичница 13.12.19
- Вино ароматизированное
- 5 Жаренная картошка с луком
- Варенье клубничное на скорую руку
- КЕТО Рулетики с семгой
- Протеиновый батонч. фундук-хлопья-вишня
- Овсяные оладушки
- Смесь овощная Весенняя
- Смесь Весенняя со сливками
- Творожные пончики с шоколадом
- КЕТО КРЕМ СЫР
- Творожная белковые запеканка
- Печеное яблоко с творогом
- Йогурт турецкий
- Мороженое
- Куриная пп грудка в сливочном соусе
- Крабовое мясо
- Суп овощной, с желудками куриными
- творог
- Коньяк
- Крабовый салат
- Плов
- КЕТО ЯИЧНИЦА В СЛИВКАХ
- Рис и пережарка с овощами
- Сироп шиповника М
- коктейль кефирный с клубникой
- Яйца фаршированные авакадо
- Биомакс йогурт классический
- Пп оливье
- Вишня замороженная (Красная цена)
- Запеканка 19-12-14
- pankūka ar gaļu
- Кунжутный соус
- Ватрушка с творожной начинкой Перекрёсток
- Кекс шоколадный
- Котлеты из минтая
- Шаурма
- Курица в медово-горчичном маринаде, запеченная с тыквой
- Безе
- Пюре
- Горох "бабушкина кухня"
- Чечевичный суп 14/12
- Кальций цитрат (порошок)
- Рис белый отварной
- Салат "Зеленый"
- Салат из фасоли и зелени
- Супрадин (таблетки шипучие)
- Запеканка по французки
- Зефир творожный
- Умное пирожное
- Нагетсы куриные
- Каша кукурузная с тыквой
- Горбуша слабосоленая
- Чудо йогурт питьевой персик-манго-дыня
- Нэна_Салат из кальмара
- Омлет
- Иомакс злаки
- Биомакс злаки 83
- Форель
- Мясной салат
- Хлеб
- Окрошка заготовка
- Крылья с картошкой
- мука пшеничная
- Каша пшённая
- Финские имбирные пряники
- Салат свёкла с черносливом и грецким орехом
- Рулада из курицы
- Колбаса Люкс сырокопченая (со специями)
- Ролл маки с омлетом
- Бутерброд с красной икрой
- Пряник
- Морковный торт
- Овощи тушеные
- Спагетти шпинатные отварные
- Салат овощной
- Сырники творожные в духовке
- В ос рво
- творог мягкий-нежный обезжиренный
- Супчик 14.12.19
- Куринный суп с рисом
- Оладьи 14.12.19
- Кекс творожно кукурузный
- Тыква запеченная
- Яблоки запеченные
- Муравейник
- Овощи с печенью
- Омлет с помидорами
- Картофель с курицей
Метки: Хлеб ароматный калорийность 321 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб ароматный, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб ароматный
Калькуляторы
