Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
Сахар песок | 100 г |
Шоколад горький | 50 г |
Сахар песок | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
Кукурузный крахмал | 35 г |
Какао-порошок | 19 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 50 г |
Какао-порошок | 20 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 250 г |
Сахар песок | 40 г |
Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 250 г |
Сахар песок | 40 г |
Шоколад горький | 150 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 20 г |
Вода | 20 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 11.4% | 252 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.1% | 711 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.7% | 769 г |
Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4.8% | 603 г |
Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 60.12 мг | 500 мг | 12% | 3.5% | 832 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.4% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 6.464 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6188 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 2.6% | 1111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 2.4% | 1226 г |
Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.2% | 2347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2752 г |
Витамин Н, биотин | 5.066 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.9% | 987 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5259 мг | 20 мг | 7.6% | 2.2% | 1311 г |
Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.2% | 1289 г |
Кальций, Ca | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1447 г |
Кремний, Si | 2.546 мг | 30 мг | 8.5% | 2.4% | 1178 г |
Магний, Mg | 42.06 мг | 400 мг | 10.5% | 3% | 951 г |
Натрий, Na | 71.06 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
Сера, S | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2358 г |
Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 4.2% | 683 г |
Хлор, Cl | 106.57 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.3% | 2158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 3.6% | 792 г |
Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.3% | 2229 г |
Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 5.8% | 493 г |
Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
Медь, Cu | 188.41 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 5.4% | 531 г |
Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 2.6% | 1109 г |
Никель, Ni | 0.123 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.279 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12026 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2196 г |
Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.481 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.187 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Глицин | 0.234 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Пролин | 0.189 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.069 г | min 16.8 г | 30.2% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт «Шоколадно-смородиновый» от Мишель составляет 347,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347.1 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 22.2 г | -% | |
Углеводы | 30.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 37.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|