Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 56 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 189 г |
Укроп | 8 г |
Петрушка | 7 г |
Салат | 16 г |
Масло оливковое | 16 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 15.1% | 1000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 252.9 мкг | 900 мкг | 28.1% | 42.5% | 356 г |
бета Каротин | 1.518 мг | 5 мг | 30.4% | 46% | 329 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6.2% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.9% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 16.966 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.4% | 2358 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.14 мг | 90 мг | 30.2% | 45.7% | 332 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 11.5% | 1323 г |
Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6165 г |
Витамин К, филлохинон | 54.7 мкг | 120 мкг | 45.6% | 69% | 219 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6113 мг | 20 мг | 3.1% | 4.7% | 3272 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.22 мг | 2500 мг | 11.5% | 17.4% | 867 г |
Кальций, Ca | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.2% | 2410 г |
Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 11.5% | 1320 г |
Натрий, Na | 310.76 мг | 1300 мг | 23.9% | 36.2% | 418 г |
Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10299 г |
Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 8.6% | 1751 г |
Хлор, Cl | 440.92 мг | 2300 мг | 19.2% | 29% | 522 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 8.5% | 1772 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 62.6% | 242 г |
Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 15.3% | 992 г |
Медь, Cu | 97.12 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.7% | 1030 г |
Молибден, Mo | 5.68 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.3% | 1232 г |
Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17134 г |
Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27435 г |
Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.1% | 1497 г |
Цинк, Zn | 0.2099 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5717 г |
Энергетическая ценность Салат с томатом и сельдереем составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|