Рецепт Тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик
| Яичный белок куриный (Запекание) | 69 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
| разрыхлитель | 1 г |
| Био Кефирный 0% [Био Баланс] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.5% | 559 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.3% | 737 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 18.3% | 413 г |
| Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 16.7% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 211.54 мг | 500 мг | 42.3% | 32% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 17.8% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.154 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 12.4% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 14% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 17.627 мкг | 50 мкг | 35.3% | 26.7% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3746 мг | 20 мг | 11.9% | 9% | 842 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.48 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.5% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2288 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4510 г |
| Натрий, Na | 411.42 мг | 1300 мг | 31.6% | 23.9% | 316 г |
| Сера, S | 139.34 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.5% | 718 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 14.8% | 511 г |
| Хлор, Cl | 588.63 мг | 2300 мг | 25.6% | 19.3% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 5.3% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 6.662 мкг | 10 мкг | 66.6% | 50.3% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8368 г |
| Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 6.108 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.6% | 1146 г |
| Селен, Se | 23.747 мкг | 55 мкг | 43.2% | 32.7% | 232 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9406 мг | 12 мг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | min 16.8 г | 16.8% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.8% |
Энергетическая ценность Тортик составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК
Тортик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,2 %, витамином B2 - 22,1 %, холином - 42,3 %, витамином B5 - 23,5 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином D - 18,5 %, витамином H - 35,3 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 66,6 %, селеном - 43,2 %
Чем полезен Тортик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЛИНЕКС ФОРТЕ
- УРСОСАН
- КОРДИЦЕПС
- КРЕОН 10000
- Куриная грудка запечённая со сливками
- Салат греческий
- Крем 3
- Крем 3
- Морковь тушёная в растительном масле
- Кабачки с орехами
- Омлет Классический
- Курица в соусе
- .печенье имбирное классическое
- Пшенка с тыквой
- фрианд
- Мармелад в сахаре - 340 кк
- Финики в шоколаде с миндалем
- Компот вишневый
- Соус майонезный Красная цена
- Салат из свеклы с чесноком
- Печенье глазированное с начинкой Шоколад
- Каша тыква с пшеном
- Рис бурый
- Сулгуни Чистая линия
- Чернослив в темной глазури
- Котлеты из свинины
- Конфеты Куйбышевские вести (Добрые вести)
- Курник с картофелем
- Пирожное бисквитное с взбитыми сливками
- Яичница с ветчиной без масла
- Творожный кекс
- салат зеленый кучерявый
- Tost peyniri. Сыр
- Томатный суп (холодный)
- Салат туна с рисом и кукурузой
- Салат туна с рисом и кукурузой
- Кето пицца
- Сыр
- Милка карамель
- Молоко соевое
- Булка с маком
- Протеиновое печенье чикалаб -капучино
- Яичная лапша с грибами и овощами в соусе терияки
- колбаса итальянская
- Грудка в духовке
- Свекла
- Морковь по корейски жаренная с луком и том пастой
- Лимонный курд (от Мишель)
- Гороховые хлопья на воде
- Хлеб Дарницкий
- Какао (горячий шоколад) для ПП
- Сливки 10%
- Петух в пиве
- Котлеты паровые из бедра индейки
- Петух
- Хлебцы бородинские
- Сельдь под шубой
- Coca-cola
- ДЮСПАТОЛИН
- Творог 5%
- Йогурт термостатный густой 4%
- Перловый шоколадный пирог с яблоками и изюмом 30.12.2019
- Соя с кабачком
- Соя вареная
- Кексы
- Начинка для рыбного пирога
- Льняной кето хлеб
- Суп грибной
- МОЯ ВЕТЧИНА
- Овсяноблин
- Трюфель
- Салат с тунцом
- Тортилья ржано-пшеничная
- Тыква тушеная
- Салат с авокадо и лососем
- Омлет с перцем и шпинатом
- Плов овощной
- Десерт манго чиа
- желатин быстрорастворимый
- OSHEE PROTEIN (mleczna czekolada)
- Салат морковь, редька, огурец
- Щи из консервы без картошки
- Творожные оладьи
- Карпаччо из куриной грудки
- Мюсли собственные
- Сывороточный протеин (Земляничное мороженое)
- Три свежести
- Паста-крем Фундук (натуральная)
- Салат с помидорами и огурцами и раст.маслом
- Бисквит с медом
- Шоколад "золото конфила"
- Салями пикантная
- Какао-напиток Nesquik
- Салат из шампиньонов с орехами и черносливом
- Веганские блины
- Лобио с мясом
- Молоко ультрапастеризованное 3.2%
- Смороди5а в сахаре
- КЕТО УПСИ 5
- каша пшенная на молоке
Метки: Как приготовить Тортик, калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
