Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка без слива) | 220 г |
Курица, 1 категории (Варка) | 38 г |
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 170 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 104 г |
Петрушка | 26 г |
Петрушка (Варка без слива) | 35 г |
Укроп | 16 г |
Укроп (Варка без слива) | 18 г |
Картофель (Варка без слива) | 302 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 27 г |
Вода Ордана | 2475 г |
Шампиньоны | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8% | 3304 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.1% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 23.1% | 1152 г |
бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 24.7% | 1078 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7508 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 11.9% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.2% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 6.802 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.5% | 5881 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 15.4% | 1724 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 10.9% | 2466 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14749 г |
Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 63.7% | 417 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3699 мг | 20 мг | 6.8% | 18% | 1460 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.92 мг | 2500 мг | 5% | 13.3% | 1985 г |
Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7391 г |
Кремний, Si | 0.702 мг | 30 мг | 2.3% | 6.1% | 4274 г |
Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 6.4% | 4255 г |
Натрий, Na | 309.99 мг | 1300 мг | 23.8% | 63.1% | 419 г |
Сера, S | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.9% | 3804 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 14.1% | 1887 г |
Хлор, Cl | 465.42 мг | 2300 мг | 20.2% | 53.6% | 494 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 8.8% | 3025 г |
Йод, I | 32.84 мкг | 150 мкг | 21.9% | 58.1% | 457 г |
Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 59.7% | 444 г |
Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 16.2% | 1627 г |
Медь, Cu | 101.76 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 27.1% | 983 г |
Молибден, Mo | 6.335 мкг | 70 мкг | 9.1% | 24.1% | 1105 г |
Селен, Se | 1.513 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.4% | 3635 г |
Фтор, F | 98.35 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.6% | 4067 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 15.6% | 1695 г |
Цинк, Zn | 0.5358 мг | 12 мг | 4.5% | 11.9% | 2240 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп Неожиданный 24.04 составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.7 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|