Рецепт Wokker креветки с шиитаке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Wokker креветки с шиитаке
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 120 г |
| Масло кунжутное | 20 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 20 г |
| Грибы шиитаке, жареные | 60 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 10 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 15 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Фасоль (стручок) | 20 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Wokker креветки с шиитаке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.9% | 583 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.8% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.9% | 714 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.8% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.6% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 24.52 мг | 500 мг | 4.9% | 3.1% | 2039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.894 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6457 мг | 20 мг | 13.2% | 8.4% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 88.26 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1133 г |
| Кремний, Si | 210.526 мг | 30 мг | 701.8% | 445.6% | 14 г |
| Магний, Mg | 53.09 мг | 400 мг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Натрий, Na | 284.35 мг | 1300 мг | 21.9% | 13.9% | 457 г |
| Сера, S | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 10.2% | 624 г |
| Хлор, Cl | 24.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1289 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 14.3% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.6697 мг | 2 мг | 33.5% | 21.3% | 299 г |
| Медь, Cu | 197.37 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| Молибден, Mo | 5.948 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.4% | 1177 г |
| Селен, Se | 4.468 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.1% | 1231 г |
| Фтор, F | 57.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6947 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.7% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.6582 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Wokker креветки с шиитаке составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства WOKKER КРЕВЕТКИ С ШИИТАКЕ
Wokker креветки с шиитаке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,2 %, кремнием - 701,8 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 33,5 %, медью - 19,7 %
Чем полезен Wokker креветки с шиитаке
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- с брокколи
- Творог 0% "Веселый молочник"
- Суп с куриной грудкой
- Хлебцы мультизерновые Витьба (40 г)
- тесто для пиццы
- окра(бамия) в томатном соусе
- салат супер
- ячневая
- пицца домашняя
- семена льна
- каша рисовая сваля
- суп для диеты
- подлив-бульон
- Курица с овощами
- Овощи для жарки Краски лета
- брокколи с луком и морковью
- Кнорр Классика овощей
- салат марсианка
- клетчатка
- горбуша(консервы)
- Сырники в духовке
- кольцо с творогом
- Сырные палочки
- Хлебцы Геркулес 5 злаков и семян 1 порция 65 г
- кофе с сливками
- смесь семян(кунжут, семена льна и подсолнечника)+ хлопья овсяные
- куриные сердца
- Протеин сывороточный
- салат из краснокачанной капусты с кукурузой (столовая)
- 24042014Новый рецепт
- подлив
- Овощи натуральные
- суп-пюре кабачковый
- фркутовая смесь с малиной Hortex
- тесто для лазаньи
- хлебцы овсяно-кукурузные
- Пирог 1
- овощной салат
- сердце утинное с овощами
- хлебцы рисовые
- лазанья вкусная
- вит Е
- напиток инжирный
- Паштет из печени
- шоколад DOVE (темный шоколад)
- Рисовая лапша с грибами и овощами
- Пирог 2
- семечки соленые сушеные
- Ри сотварной с овощами
- грудка магги
- Минер.вода "Шадринская-315"
- Куриные отбивные
- суп-пюре куриный
- Картофель отварной
- хлопья 4 злака
- Картофель запеченный в сметанном соусе
- суп весенний с щавелем и яйцом
- Творог с зеленью
- салат овощной с креветками и кунжутом
- пюре картофельное
- БиоЙогурт-мюсли
- Сердечка куриные
- БиоЙогурт ЧЕРНИКА
- Вермут
- Капуста цветная отварная
- Конфеты шоколадные Shelty mix
- молоко 0.5
- Сумон
- масса творожная
- Кабачки тушеные с сыром моцарелла
- Essa
- Шпинат в сливках
- Фасоль отварная
- Имбирь с медом
- сыр сулугуний
- Данон йогурт 1.6%
- ветчина любительская (казмяспродукт)
- шоколад горький
- Смузи тропикано
- Творог зерненый
- бисквит 7days
- Котлеты капустные
- Апельсиновая панакота 1 штука 70 г
- йогурт фрукт
- батончик сливочный
- клетчатка крупная
- mnt dew
- воздушная пщеница
- берестов мед с тыкв семечками
- рожок макдака
- нут вареный
- "Грудки от Наты"
- воппер с сыром
- маскарпоне
- блин с клубникой
- Кофе 24.04
- поджарка из говядины
- картошка жаренная
- Рагу овощное
- мороженое марс
Метки: Как приготовить Wokker креветки с шиитаке, калорийность 157,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Wokker креветки с шиитаке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
