Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 400 г |
Бульон куриный | 600 г |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 295 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 13.8% | 1357 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 0.443 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.7% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 24.68 мг | 500 мг | 4.9% | 9.1% | 2026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 13.2% | 1412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 21.2% | 881 г |
Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1.5% | 13235 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7046 мг | 20 мг | 13.5% | 25.1% | 739 г |
Ниацин | 1.803 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.53 мг | 2500 мг | 5% | 9.3% | 1992 г |
Кальций, Ca | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16420 г |
Кремний, Si | 2.263 мг | 30 мг | 7.5% | 14% | 1326 г |
Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 3.7% | 4944 г |
Натрий, Na | 122.88 мг | 1300 мг | 9.5% | 17.7% | 1058 г |
Сера, S | 65.68 мг | 1000 мг | 6.6% | 12.3% | 1523 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 9.7% | 1928 г |
Хлор, Cl | 95.48 мг | 2300 мг | 4.2% | 7.8% | 2409 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3905 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 34.1% | 546 г |
Литий, Li | 3.415 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 12270 г |
Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.8% | 1347 г |
Молибден, Mo | 1.854 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.8% | 3776 г |
Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.964 мкг | 55 мкг | 10.8% | 20.1% | 922 г |
Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 10086 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.9% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.3389 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3541 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.23 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
Валин | 0.262 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лизин | 0.497 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Треонин | 0.219 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.255 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.186 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
Пролин | 0.226 г | ~ | |||
Серин | 0.211 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с вермишелью составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.7 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|