Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 0 г |
Вода | 3000 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 0 г |
Морковь (Жарка) | 105 г |
Лук репчатый (Жарка) | 86 г |
Сельдерей (корень) (Жарка) | 0 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 0 г |
Грецкий орех | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.7% | 2240 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2490 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 14.5% | 1627 г |
бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 15.7% | 1506 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.2% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 3.073 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 13017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.4% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 6.2% | 3866 г |
Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31447 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4454 мг | 20 мг | 2.2% | 5.2% | 4490 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.17 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.9% | 3464 г |
Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6798 г |
Кремний, Si | 6.521 мг | 30 мг | 21.7% | 51.7% | 460 г |
Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 6.2% | 3857 г |
Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 38012 г |
Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7734 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 10.2% | 2332 г |
Хлор, Cl | 6.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 32951 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 4.8% | 4959 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 28.3% | 838 г |
Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 15.5% | 1546 г |
Медь, Cu | 46.29 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11% | 2160 г |
Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 13.3% | 1783 г |
Никель, Ni | 13.183 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.075 мкг | 55 мкг | 2% | 4.8% | 5116 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 111.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 6.7% | 3590 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.2518 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4766 г |
Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.731 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.091 г | ~ | |||
Серин | 0.076 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 52.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 66% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.165 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 33.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с грецкими орехами составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|