Рецепт Сыр "Филадельфия"( рец. из интернета Ольга Матвей.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр "Филадельфия"( рец. из интернета Ольга Матвей.)

Йогурт ( * Биойогурт Активиа 3,5%) 01.12.19. 272 г
Сметана 20% жирности 402 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сок лимонный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Филадельфия"( рец. из интернета Ольга Матвей.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381.3 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 2.5% 1027 г
Жиры 33.8 г 56 г 60.4% 15.8% 166 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 1.3% 2047 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.4% 5982 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 259.9 мкг 900 мкг 28.9% 7.6% 346 г
Ретинол 0.244 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.309 мг 1.8 мг 17.2% 4.5% 583 г
Витамин В4, холин 100.7 мг 500 мг 20.1% 5.3% 497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.673 мг 5 мг 13.5% 3.5% 743 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 1.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 15.133 мкг 400 мкг 3.8% 1% 2643 г
Витамин В12, кобаламин 0.934 мкг 3 мкг 31.1% 8.2% 321 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 0.6% 4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.714 мг 15 мг 4.8% 1.3% 2101 г
Витамин Н, биотин 9.735 мкг 50 мкг 19.5% 5.1% 514 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.9472 мг 20 мг 9.7% 2.5% 1027 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.65 мг 2500 мг 13% 3.4% 770 г
Кальций, Ca 266.31 мг 1000 мг 26.6% 7% 376 г
Магний, Mg 27.76 мг 400 мг 6.9% 1.8% 1441 г
Натрий, Na 542.66 мг 1300 мг 41.7% 10.9% 240 г
Сера, S 75.42 мг 1000 мг 7.5% 2% 1326 г
Фосфор, P 191.4 мг 800 мг 23.9% 6.3% 418 г
Хлор, Cl 888.53 мг 2300 мг 38.6% 10.1% 259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.2 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 0.7% 4063 г
Йод, I 19.49 мкг 150 мкг 13% 3.4% 770 г
Кобальт, Co 1.617 мкг 10 мкг 16.2% 4.2% 618 г
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 0.2% 15267 г
Медь, Cu 47.96 мкг 1000 мкг 4.8% 1.3% 2085 г
Молибден, Mo 14.454 мкг 70 мкг 20.6% 5.4% 484 г
Олово, Sn 36.41 мкг ~
Селен, Se 1.706 мкг 55 мкг 3.1% 0.8% 3224 г
Стронций, Sr 44.94 мкг ~
Фтор, F 48.38 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8268 г
Хром, Cr 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 2.8% 947 г
Цинк, Zn 0.8491 мг 12 мг 7.1% 1.9% 1413 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.338 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 20.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.284 г min 16.8 г 61.2% 16.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Сыр "Филадельфия"( рец. из интернета Ольга Матвей.) составляет 381,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 381.3 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 33.8 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР "ФИЛАДЕЛЬФИЯ"( РЕЦ. ИЗ ИНТЕРНЕТА ОЛЬГА МАТВЕЙ.)

Сыр "Филадельфия"( рец. из интернета Ольга Матвей.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,9 %, витамином B2 - 17,2 %, холином - 20,1 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B12 - 31,1 %, витамином H - 19,5 %, калием - 13 %, кальцием - 26,6 %, фосфором - 23,9 %, хлором - 38,6 %, йодом - 13 %, кобальтом - 16,2 %, молибденом - 20,6 %

Чем полезен Сыр "Филадельфия"( рец. из интернета Ольга Матвей.)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр "Филадельфия"( рец. из интернета Ольга Матвей.), калорийность 381,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр "Филадельфия"( рец. из интернета Ольга Матвей.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты