Рецепт летняя сказка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты летняя сказка

Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Огурец, парниковый 200 г
Сосиски молочные 200 г
Чеснок луковица 5 г
Перец красный сладкий 100 г
Майонез Провансаль 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "летняя сказка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.1 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1202 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.4% 2923 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 20.4% 350 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.8% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.8% 3988 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 4.6% 1538 г
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 5% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 2.1% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.769 мкг 400 мкг 1.4% 1% 6934 г
Витамин C, аскорбиновая 32.19 мг 90 мг 35.8% 25.6% 280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.536 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9328 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 3.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.3725 мг 20 мг 1.9% 1.4% 5369 г
Макроэлементы
Калий, K 128.7 мг 2500 мг 5.1% 3.6% 1943 г
Кальций, Ca 8.54 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11710 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 1.8% 3984 г
Натрий, Na 123.03 мг 1300 мг 9.5% 6.8% 1057 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 24331 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 1.6% 4278 г
Хлор, Cl 201.61 мг 2300 мг 8.8% 6.3% 1141 г
Микроэлементы
Бор, B 34.2 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.7% 9804 г
Кобальт, Co 2.371 мкг 10 мкг 23.7% 16.9% 422 г
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.5% 2041 г
Медь, Cu 63.95 мкг 1000 мкг 6.4% 4.6% 1564 г
Молибден, Mo 2.609 мкг 70 мкг 3.7% 2.6% 2683 г
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 22088 г
Фтор, F 10.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39920 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 4.6% 1529 г
Цинк, Zn 0.1527 мг 12 мг 1.3% 0.9% 7859 г

Энергетическая ценность летняя сказка составляет 140,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕТНЯЯ СКАЗКА

летняя сказка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,8 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен летняя сказка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить летняя сказка, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления летняя сказка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги