Рецепт Паста с креветками в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками в сливочном соусе

Сливки 11,5% жирности, с молоком	100 г
Креветка сырая	180 г
Петрушка свежая	30 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	100 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.3 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1283 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	10.5%	724 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.8%	2000 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	5.3%	1431 г
Углеводы (общие)	15.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3%	2500 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.4%	3247 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.9 мкг	900 мкг	8.3%	6.3%	1202 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	5.2%	1471 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.2%	3396 г
Витамин В4, холин	4.42 мг	500 мг	0.9%	0.7%	11312 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	3%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4167 г
Витамин В9, фолаты	10.588 мкг	400 мкг	2.6%	2%	3778 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	0.9%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	9 мг	90 мг	10%	7.6%	1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8523 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.173 мг	~
Витамин Н, биотин	0.024 мкг	50 мкг			208333 г
Витамин К, филлохинон	96.7 мкг	120 мкг	80.6%	61.4%	124 г
Витамин РР, НЭ	0.4488 мг	20 мг	2.2%	1.7%	4456 г
Ниацин	0.041 мг	~
Бетаин	0.137 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.84 мг	2500 мг	8.4%	6.4%	1191 г
Кальций, Ca	62.98 мг	1000 мг	6.3%	4.8%	1588 г
Кремний, Si	0.882 мг	30 мг	2.9%	2.2%	3401 г
Магний, Mg	29.9 мг	400 мг	7.5%	5.7%	1338 г
Натрий, Na	57.31 мг	1300 мг	4.4%	3.4%	2268 г
Сера, S	104.59 мг	1000 мг	10.5%	8%	956 г
Фосфор, P	136.8 мг	800 мг	17.1%	13%	585 г
Хлор, Cl	9.69 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	23736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	1.44 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	2.4%	3214 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Кобальт, Co	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	1.8%	4149 г
Литий, Li	1.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.2022 мг	2 мг	10.1%	7.7%	989 г
Медь, Cu	205.31 мкг	1000 мкг	20.5%	15.6%	487 г
Молибден, Mo	0.643 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	10886 г
Никель, Ni	0.588 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	13.025 мкг	55 мкг	23.7%	18.1%	422 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	33.73 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	11859 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Цинк, Zn	0.8888 мг	12 мг	7.4%	5.6%	1350 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.316 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	1.025 г	~
Пролин	0.373 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.048 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	0.225 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.696 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.715 г	min 16.8 г	4.3%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.617 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.549 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.273 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.073 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~
Трансжиры	0.092 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.076 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.067 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~

Энергетическая ценность Паста с креветками в сливочном соусе составляет 131,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.3 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Паста с креветками в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 80,6 %, фосфором - 17,1 %, медью - 20,5 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Паста с креветками в сливочном соусе

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с креветками в сливочном соусе, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе