Рецепт Картошка пироженка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка пироженка

Печенье [Юбилейное] 500 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 380 г
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка пироженка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398.7 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2.3% 1070 г
Жиры 14 г 56 г 25% 6.3% 400 г
Углеводы 58.9 г 219 г 26.9% 6.7% 372 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Вода 18.2 г 2273 г 0.8% 0.2% 12489 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.9 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 0.8% 3000 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 2.2% 1146 г
Витамин В4, холин 12.64 мг 500 мг 2.5% 0.6% 3956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 1.7% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 0.936 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 42735 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 1.7% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин Н, биотин 1.294 мкг 50 мкг 2.6% 0.7% 3864 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7326 мг 20 мг 3.7% 0.9% 2730 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.6 мг 2500 мг 6% 1.5% 1671 г
Кальций, Ca 125.13 мг 1000 мг 12.5% 3.1% 799 г
Магний, Mg 13.87 мг 400 мг 3.5% 0.9% 2884 г
Натрий, Na 58.43 мг 1300 мг 4.5% 1.1% 2225 г
Сера, S 30.89 мг 1000 мг 3.1% 0.8% 3237 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 2.9% 872 г
Хлор, Cl 96.21 мг 2300 мг 4.2% 1.1% 2391 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.1% 20225 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 0.5% 5300 г
Кобальт, Co 0.809 мкг 10 мкг 8.1% 2% 1236 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Медь, Cu 14.68 мкг 1000 мкг 1.5% 0.4% 6812 г
Селен, Se 1.238 мкг 55 мкг 2.3% 0.6% 4443 г
Фтор, F 14.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28269 г
Цинк, Zn 0.4145 мг 12 мг 3.5% 0.9% 2895 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 23.7 г ~
Лактоза 5.1 г ~
Сахароза 17.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.145 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты 1.824 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.681 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.263 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.328 г min 16.8 г 7.9% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.511 мг ~

Энергетическая ценность Картошка пироженка составляет 398,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 398.7 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 58.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 18.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ПИРОЖЕНКА

Картошка пироженка богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,5 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Картошка пироженка

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка пироженка, калорийность 398,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка пироженка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги