Рецепт суфле кефирное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суфле кефирное

Кефир, нежирный 250 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
Сахар-песок 38 г
Желатин пищевой 5 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суфле кефирное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.2% 2375 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.8% 2545 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 6.4% 1921 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.5% 2772 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2% 6294 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 7.9% 1552 г
Витамин В4, холин 51.1 мг 500 мг 10.2% 12.6% 978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 5.7% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.181 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6471 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 12.7% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 2.726 мкг 50 мкг 5.5% 6.8% 1834 г
Витамин РР, НЭ 0.8331 мг 20 мг 4.2% 5.2% 2401 г
Макроэлементы
Калий, K 111.52 мг 2500 мг 4.5% 5.6% 2242 г
Кальций, Ca 97.98 мг 1000 мг 9.8% 12.1% 1021 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 3.6% 3478 г
Натрий, Na 40.06 мг 1300 мг 3.1% 3.8% 3245 г
Сера, S 22.1 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4525 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 10.8% 1153 г
Хлор, Cl 74.36 мг 2300 мг 3.2% 4% 3093 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14400 г
Йод, I 6.51 мкг 150 мкг 4.3% 5.3% 2304 г
Кобальт, Co 0.618 мкг 10 мкг 6.2% 7.7% 1618 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.2% 47619 г
Медь, Cu 10.01 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 9990 г
Молибден, Mo 3.863 мкг 70 мкг 5.5% 6.8% 1812 г
Селен, Se 1.17 мкг 55 мкг 2.1% 2.6% 4701 г
Фтор, F 27.37 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14615 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.7% 4545 г
Цинк, Zn 0.2737 мг 12 мг 2.3% 2.8% 4384 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суфле кефирное составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суфле кефирное, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суфле кефирное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты