Рецепт Блины с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с яблоком
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 1 Стакан 250 мл |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яблоко (Жарка) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 85.38 мг | 500 мг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.154 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.377 мг | 15 мг | 15.8% | 6.9% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 7.061 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.2% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1067 мг | 20 мг | 10.5% | 4.6% | 949 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.66 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 60.18 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1662 г |
| Кремний, Si | 1.244 мг | 30 мг | 4.1% | 1.8% | 2412 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3053 г |
| Натрий, Na | 57.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
| Сера, S | 75.73 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.3% | 1320 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 80.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 15.7% | 278 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1231 г |
| Медь, Cu | 72.1 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 7.08 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.473 мкг | 55 мкг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14383 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.646 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1858 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | min 16.8 г | 15.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с яблоком составляет 228,1 кКал.
- Порция = 49 гр (111.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 30.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 53.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ЯБЛОКОМ
Блины с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,1 %, витамином E - 15,8 %, витамином H - 14,1 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 35,9 %, селеном - 17,2 %
Чем полезен Блины с яблоком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 5%
- Вареники с творогом
- Салат из свежей капусты и кукурузы
- Тесто для вареников
- Шоколадные панкейки с бананом на молоке
- Щи с говядиной и свежей капустой
- Тесто для пельменей
- Бутерброд с маслом, мёдом.
- САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ, КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И КУКУРУЗОЙ
- Желе клубнично-творожное
- Зелень ассорти
- Вареники с картофелем и грибами
- Гречнево тыквенные блины
- Гречнево тыквенные блины
- Сосиски Венские из мяса птицы
- Котлеты
- Омлет с сыром
- Голец соленой мой
- Сыр для жарки
- Салат Алла
- паста кокосовая
- Салат ог.лук з.кинза.лук р.масло кедр.
- Печень кур
- Салат Алла с горошком
- Запеканка капустная
- Котлеты паровые из фарша индейки [индилайт]
- кокосовое молоко
- Капучино жиросжигающий комплекс (сухой)
- Хлопья овсяные Националь
- Капучино жиросжигающий комплекс приготовленный
- Завтрак
- Маскарпоне с шоколадом
- Сырники
- Печенье Американское
- Запеканка мясная
- Консервы мясные Кролик + Говядина
- Щи с вешенками
- Сосиски сочные
- Сахарозаменитель
- Суп гречневый
- Сырный суп
- Выпечка
- Сладкая колбаса
- 5 Паштет из маша с грибами
- Салат крабовые палочки
- Суп овощной с пекинской капустой
- Смесь «Bauer» мексиканская
- Индейка со сливками
- Крупа гречневая ядрица
- Котлеты
- творог 0,2% президент
- Борщ
- Чай зеленый заваренный
- Зернистый творог Lidl
- Овсяноблин с красной икрой
- Рыбный жир с ламинарией (БиоКонтур)
- Запеканка из 2-х творогов
- Кето творожный десерт
- Суфле йогуртовое с облепихой и персиком
- Баранина с овощами
- Кекс из творога
- Котлеты куриные
- Салат помидоры, огурцы, капуста, горошек, лук
- Овсяный блинчик с курицей
- Сырники мои
- Винегрет ленивый
- Капучино
- Творожно-яблочный пудинг
- Суп щавелевый
- Торт шоколадный бисквит
- Творог зернен.черника 120+30
- Котлеты из фасоли с баклажаном
- Магний
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Голец запеченый с луком, помидорами и сыром
- Капуста морская маринованная Сахалинская
- Колбаски сыровяленые
- Запекпнка тыкв
- Пирожное картошка
- Ленивые голубцы
- Перекус (творог, яблоко)
- Борцоги
- Трюфельный элит сливочные
- Ленивые вареники
- Пирожное школьное
- Рис Басмати шлифованный
- Крылышки в соевом соусе
- Конфеты из сорбита
- Самса с тыквой
- ідеальне молоко ваніль-вівсяне
- Запеканка творожная с жимолостью и брусникой
- батончик протеиновый ореховый
- Паста с грибами
- Творожная запеканка кето
- Нори. Водоросли морские
- Торт с авокадо
- Würzige ziege
- Йогурт греческий TEOS
- Пюре фруктовое яблоко + слива
- Хофитол
Метки: Как приготовить Блины с яблоком, калорийность 228,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
