Рецепт Гречнево тыквенные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречнево тыквенные блины
| Гречневая мука (Запекание) | 250 г |
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 750 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречнево тыквенные блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 7.4% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.1% | 878 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 56.63 мг | 500 мг | 11.3% | 7% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.651 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 4.612 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5382 мг | 20 мг | 12.7% | 7.9% | 788 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.03 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.6% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 76.29 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
| Кремний, Si | 8.992 мг | 30 мг | 30% | 18.6% | 334 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1790 г |
| Натрий, Na | 39.52 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Сера, S | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2043 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Хлор, Cl | 69.75 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.061 мкг | 10 мкг | 20.6% | 12.8% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Медь, Cu | 86.7 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.4% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 6.294 мкг | 70 мкг | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Никель, Ni | 1.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.336 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5049 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречнево тыквенные блины составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВО ТЫКВЕННЫЕ БЛИНЫ
Гречнево тыквенные блины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, холином - 11,3 %, витамином PP - 12,7 %, кремнием - 30 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен Гречнево тыквенные блины
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречнево тыквенные блины
- Сосиски Венские из мяса птицы
- Котлеты
- Омлет с сыром
- Голец соленой мой
- Сыр для жарки
- Салат Алла
- паста кокосовая
- Салат ог.лук з.кинза.лук р.масло кедр.
- Печень кур
- Салат Алла с горошком
- Запеканка капустная
- Котлеты паровые из фарша индейки [индилайт]
- кокосовое молоко
- Капучино жиросжигающий комплекс (сухой)
- Хлопья овсяные Националь
- Капучино жиросжигающий комплекс приготовленный
- Завтрак
- Маскарпоне с шоколадом
- Сырники
- Печенье Американское
- Запеканка мясная
- Консервы мясные Кролик + Говядина
- Щи с вешенками
- Сосиски сочные
- Сахарозаменитель
- Суп гречневый
- Сырный суп
- Выпечка
- Сладкая колбаса
- 5 Паштет из маша с грибами
- Салат крабовые палочки
- Суп овощной с пекинской капустой
- Смесь «Bauer» мексиканская
- Индейка со сливками
- Крупа гречневая ядрица
- Котлеты
- творог 0,2% президент
- Борщ
- Чай зеленый заваренный
- Зернистый творог Lidl
- Овсяноблин с красной икрой
- Рыбный жир с ламинарией (БиоКонтур)
- Запеканка из 2-х творогов
- Кето творожный десерт
- Суфле йогуртовое с облепихой и персиком
- Баранина с овощами
- Кекс из творога
- Котлеты куриные
- Салат помидоры, огурцы, капуста, горошек, лук
- Овсяный блинчик с курицей
- Сырники мои
- Винегрет ленивый
- Капучино
- Творожно-яблочный пудинг
- Суп щавелевый
- Торт шоколадный бисквит
- Творог зернен.черника 120+30
- Котлеты из фасоли с баклажаном
- Магний
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Голец запеченый с луком, помидорами и сыром
- Капуста морская маринованная Сахалинская
- Колбаски сыровяленые
- Запекпнка тыкв
- Пирожное картошка
- Ленивые голубцы
- Перекус (творог, яблоко)
- Борцоги
- Трюфельный элит сливочные
- Ленивые вареники
- Пирожное школьное
- Рис Басмати шлифованный
- Крылышки в соевом соусе
- Конфеты из сорбита
- Самса с тыквой
- ідеальне молоко ваніль-вівсяне
- Запеканка творожная с жимолостью и брусникой
- батончик протеиновый ореховый
- Паста с грибами
- Творожная запеканка кето
- Нори. Водоросли морские
- Торт с авокадо
- Würzige ziege
- Йогурт греческий TEOS
- Пюре фруктовое яблоко + слива
- Хофитол
- Пюре из цветной капусты
- Курантил
- Киноа с рыбой
- Канефрон
- Салатная заправка итальянский букет и вяленые томаты
- МороженоеГостовский пломбир
- Маффины из индейки
- Пряничное печенье
- Хлопья овсяные N 2
- Сыр панир
- Пирог с желудочками и сердечками
- Котлеты рыбные из горбуши
- jaffa смузі
Метки: Как приготовить Гречнево тыквенные блины, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречнево тыквенные блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
