Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 330 г |
Вода | 1200 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
Лук зеленый (перо) | 3 г |
Петрушка | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 16.3% | 1767 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 19.2% | 1485 г |
бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 16.9% | 1689 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 12.38 мг | 500 мг | 2.5% | 7.2% | 4039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 11.5% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 21.2% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 3.014 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 13271 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 9.5% | 3061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 7.4% | 3863 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 1.682 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.7% | 2973 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1467 мг | 20 мг | 10.7% | 30.7% | 932 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.15 мг | 2500 мг | 6.8% | 19.5% | 1461 г |
Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12285 г |
Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 14.6% | 1960 г |
Натрий, Na | 11.99 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 10842 г |
Сера, S | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 11.5% | 2517 г |
Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 14.9% | 1909 г |
Хлор, Cl | 27.34 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.4% | 8413 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6818 г |
Кобальт, Co | 3.181 мкг | 10 мкг | 31.8% | 91.1% | 314 г |
Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 7.4% | 3891 г |
Медь, Cu | 45.77 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.2% | 2185 г |
Молибден, Mo | 2.099 мкг | 70 мкг | 3% | 8.6% | 3335 г |
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 88710 г |
Фтор, F | 88.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.3% | 4511 г |
Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 20.6% | 1393 г |
Цинк, Zn | 0.4486 мг | 12 мг | 3.7% | 10.6% | 2675 г |
Энергетическая ценность суп куриный Олег составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.9 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|