Рецепт Пирожки с мясом и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с мясом и картошкой

Тесто для пельменей 200 г
Картофель (Варка на пару) 200 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с мясом и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.9 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 5.9% 1101 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.2% 5600 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 9.2% 711 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.2% 1538 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.7% 3788 г
Органические кислоты 26.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 1.3% 5000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.5% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.7% 2466 г
Витамин В4, холин 32.5 мг 500 мг 6.5% 4.2% 1538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 4.7% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 7.8% 837 г
Витамин В9, фолаты 13.022 мкг 400 мкг 3.3% 2.1% 3072 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.8% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 6.61 мг 90 мг 7.3% 4.7% 1362 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.952 мг 15 мг 6.3% 4.1% 1576 г
Витамин Н, биотин 2.398 мкг 50 мкг 4.8% 3.1% 2085 г
Витамин РР, НЭ 2.9443 мг 20 мг 14.7% 9.6% 679 г
Макроэлементы
Калий, K 310.42 мг 2500 мг 12.4% 8.1% 805 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 1% 6566 г
Кремний, Si 1.257 мг 30 мг 4.2% 2.7% 2387 г
Магний, Mg 24.23 мг 400 мг 6.1% 4% 1651 г
Натрий, Na 17.6 мг 1300 мг 1.4% 0.9% 7386 г
Сера, S 63.44 мг 1000 мг 6.3% 4.1% 1576 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 6% 1075 г
Хлор, Cl 452.49 мг 2300 мг 19.7% 12.8% 508 г
Микроэлементы
Бор, B 65.3 мкг ~
Ванадий, V 97.96 мкг ~
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 3.6% 1818 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 1.8% 3686 г
Кобальт, Co 4.516 мкг 10 мкг 45.2% 29.4% 221 г
Марганец, Mn 0.2647 мг 2 мг 13.2% 8.6% 756 г
Медь, Cu 109.37 мкг 1000 мкг 10.9% 7.1% 914 г
Молибден, Mo 8.614 мкг 70 мкг 12.3% 8% 813 г
Селен, Se 2.049 мкг 55 мкг 3.7% 2.4% 2684 г
Фтор, F 36.34 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11007 г
Хром, Cr 6.44 мкг 50 мкг 12.9% 8.4% 776 г
Цинк, Zn 0.6447 мг 12 мг 5.4% 3.5% 1861 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирожки с мясом и картошкой составляет 153,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.9 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ

Пирожки с мясом и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 12,4 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 45,2 %, марганцем - 13,2 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Пирожки с мясом и картошкой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с мясом и картошкой, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с мясом и картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги