Рецепт Свинина с грибами и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина с грибами и помидорами

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	600 г
Лук репчатый (Запекание)	150 г
Оливковое масло	10 г
Шампиньоны (Запекание)	150 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	280 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	150 г
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец душистый, молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина с грибами и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.1 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	671 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	6%	667 г
Жиры	21.9 г	56 г	39.1%	15.6%	256 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.4%	10429 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.6%	2500 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.2%	3486 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	1.4%	2885 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.112 мг	5 мг	2.2%	0.9%	4464 г
Витамин В1, тиамин	0.291 мг	1.5 мг	19.4%	7.7%	515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	3.2%	1250 г
Витамин В4, холин	44.3 мг	500 мг	8.9%	3.5%	1129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.606 мг	5 мг	12.1%	4.8%	825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	4.1%	962 г
Витамин В9, фолаты	6.422 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6229 г
Витамин В12, кобаламин	0.578 мкг	3 мкг	19.3%	7.7%	519 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	1.4%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.405 мг	15 мг	2.7%	1.1%	3704 г
Витамин Н, биотин	4.513 мкг	50 мкг	9%	3.6%	1108 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.7077 мг	20 мг	8.5%	3.4%	1171 г
Ниацин	1.589 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.78 мг	2500 мг	9.3%	3.7%	1074 г
Кальций, Ca	20.49 мг	1000 мг	2%	0.8%	4880 г
Кремний, Si	2.082 мг	30 мг	6.9%	2.7%	1441 г
Магний, Mg	12.84 мг	400 мг	3.2%	1.3%	3115 г
Натрий, Na	91.88 мг	1300 мг	7.1%	2.8%	1415 г
Сера, S	120.09 мг	1000 мг	12%	4.8%	833 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	5%	792 г
Хлор, Cl	147.5 мг	2300 мг	6.4%	2.5%	1559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.8 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Ванадий, V	0.34 мкг	~
Железо, Fe	0.927 мг	18 мг	5.2%	2.1%	1942 г
Йод, I	5.11 мкг	150 мкг	3.4%	1.4%	2935 г
Кобальт, Co	7.407 мкг	10 мкг	74.1%	29.5%	135 г
Литий, Li	5.87 мкг	~
Марганец, Mn	0.0855 мг	2 мг	4.3%	1.7%	2339 г
Медь, Cu	143.15 мкг	1000 мкг	14.3%	5.7%	699 г
Молибден, Mo	8.513 мкг	70 мкг	12.2%	4.9%	822 г
Никель, Ni	8.587 мкг	~
Олово, Sn	15.36 мкг	~
Рубидий, Rb	84.3 мкг	~
Селен, Se	3.409 мкг	55 мкг	6.2%	2.5%	1613 г
Стронций, Sr	3.96 мкг	~
Титан, Ti	6.78 мкг	~
Фтор, F	42.91 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9322 г
Хром, Cr	9.21 мкг	50 мкг	18.4%	7.3%	543 г
Цинк, Zn	1.2082 мг	12 мг	10.1%	4%	993 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.05 мг	~
бета Ситостерол	0.827 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.113 г	min 16.8 г	6.6%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.542 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.252 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~

Энергетическая ценность Свинина с грибами и помидорами составляет 251,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.1 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	21.9 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА С ГРИБАМИ И ПОМИДОРАМИ

Свинина с грибами и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,4 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B12 - 19,3 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 74,1 %, медью - 14,3 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 18,4 %

Чем полезен Свинина с грибами и помидорами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина с грибами и помидорами, калорийность 251,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с грибами и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе