Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок тыквенно-яблочный домашний. (немо) | 1000 г |
Яблоко | 1 Штука диаметр 6,5 см |
Банан | 1 Штука |
Апельсин | 1 Штука диаметр 7,5 см |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 10.3% | 1938 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.9% | 1667 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 16.5% | 1208 г |
бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 18.7% | 1062 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.3% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.3% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 5.78 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 6920 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 21% | 945 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 7212 г |
Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7669 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3444 мг | 20 мг | 1.7% | 3.4% | 5807 г |
Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.1% | 1640 г |
Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6321 г |
Кремний, Si | 14.564 мг | 30 мг | 48.5% | 96.2% | 206 г |
Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 4.8% | 4124 г |
Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15990 г |
Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12438 г |
Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 3.4% | 5797 г |
Хлор, Cl | 9.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24313 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2744 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16484 г |
Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 10.7% | 1866 г |
Литий, Li | 2.571 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5102 г |
Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 17.9% | 1111 г |
Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 9.9% | 2007 г |
Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23504 г |
Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7743 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.7% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.1283 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9353 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи "Тыковка" (немо) составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.4 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|