Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1000 г |
Картофель | 200 г |
Морковь | 120 г |
Цветная капуста | 150 г |
Вермишель [Макфа] | 30 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.8% | 3040 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 27% | 538 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 29.1% | 500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.641 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.4% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.7% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 8.545 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4681 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 18.9% | 767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 11.9% | 1217 г |
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24038 г |
Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 29.2% | 498 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4474 мг | 20 мг | 7.2% | 10.5% | 1382 г |
Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.96 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.8% | 1344 г |
Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9158 г |
Кремний, Si | 10.641 мг | 30 мг | 35.5% | 51.6% | 282 г |
Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3584 г |
Натрий, Na | 95.32 мг | 1300 мг | 7.3% | 10.6% | 1364 г |
Сера, S | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4359 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 6.4% | 2279 г |
Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16050 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 195.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3888 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10949 г |
Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12.4% | 1181 г |
Литий, Li | 10.603 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3690 г |
Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.4% | 1546 г |
Молибден, Mo | 3.405 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.1% | 2056 г |
Никель, Ni | 2.082 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.511 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.9% | 3640 г |
Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5789 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.992 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 52.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.321 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 8.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 23.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на курином бульоне составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.8 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|