Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыворотка подсырная | 1000 г |
Яйцо куриное | 304 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 560 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 7.8% | 852 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.8% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 70.25 мг | 500 мг | 14.1% | 9.4% | 712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7% | 942 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 10.767 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3715 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.8% | 1136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2423 г |
Витамин Н, биотин | 5.448 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.2% | 918 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6814 мг | 20 мг | 8.4% | 5.6% | 1189 г |
Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1926 г |
Кремний, Si | 1.318 мг | 30 мг | 4.4% | 2.9% | 2276 г |
Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
Натрий, Na | 220.03 мг | 1300 мг | 16.9% | 11.2% | 591 г |
Сера, S | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1644 г |
Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
Хлор, Cl | 214.34 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.2% | 1073 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 1982 г |
Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1708 г |
Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 16% | 415 г |
Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
Медь, Cu | 50.77 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1970 г |
Молибден, Mo | 12.508 мкг | 70 мкг | 17.9% | 11.9% | 560 г |
Никель, Ni | 0.725 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.467 мкг | 55 мкг | 13.6% | 9% | 737 г |
Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23406 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.7246 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1656 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.565 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
Валин | 0.293 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
Лизин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
Треонин | 0.211 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.236 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Глицин | 0.19 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
Пролин | 0.391 г | ~ | |||
Серин | 0.331 г | ~ | |||
Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.588 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Налисники на сыворотке составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.5 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 25.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|