Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 400 г
Вода 600 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1995 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.3% 3619 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.6% 2545 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 7.5% 1576 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.3% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 2% 6000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.7% 3273 г
Витамин В4, холин 21.11 мг 500 мг 4.2% 5% 2369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 4.9% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.1% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.89 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8180 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 5.3% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.5% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин Н, биотин 1.669 мкг 50 мкг 3.3% 3.9% 2996 г
Витамин РР, НЭ 0.8297 мг 20 мг 4.1% 4.9% 2411 г
Макроэлементы
Калий, K 66.44 мг 2500 мг 2.7% 3.2% 3763 г
Кальций, Ca 41.25 мг 1000 мг 4.1% 4.9% 2424 г
Кремний, Si 16.863 мг 30 мг 56.2% 66.6% 178 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 3.9% 3051 г
Натрий, Na 19.58 мг 1300 мг 1.5% 1.8% 6639 г
Сера, S 18.18 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5501 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 8.1% 1471 г
Хлор, Cl 42.02 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5474 г
Микроэлементы
Бор, B 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.202 мг 18 мг 1.1% 1.3% 8911 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 2.6% 4587 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 5.2% 2283 г
Марганец, Mn 0.2137 мг 2 мг 10.7% 12.7% 936 г
Медь, Cu 46.55 мкг 1000 мкг 4.7% 5.6% 2148 г
Молибден, Mo 2.26 мкг 70 мкг 3.2% 3.8% 3097 г
Селен, Se 3.221 мкг 55 мкг 5.9% 7% 1708 г
Фтор, F 65.77 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6082 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 2.3% 5208 г
Цинк, Zn 0.3761 мг 12 мг 3.1% 3.7% 3191 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,2 %

Чем полезен каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги