Калорийность Рагу индейки "Инди Лайт". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу индейки "Инди Лайт"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	11.6%	507 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	12.6%	467 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	1.9%	3131 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	262.1 мкг	900 мкг	29.1%	17.1%	343 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	1.432 мг	5 мг	28.6%	16.8%	349 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	4.3%	1374 г
Витамин В4, холин	100.5 мг	500 мг	20.1%	11.8%	498 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	1%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.246 мг	2 мг	12.3%	7.2%	813 г
Витамин В9, фолаты	9.188 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4354 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.9%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.6%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.313 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4792 г
Витамин Н, биотин	0.638 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7837 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	8.9394 мг	20 мг	44.7%	26.3%	224 г
Ниацин	4.734 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.4 мг	2500 мг	8.2%	4.8%	1217 г
Кальций, Ca	36.94 мг	1000 мг	3.7%	2.2%	2707 г
Магний, Mg	22.04 мг	400 мг	5.5%	3.2%	1815 г
Натрий, Na	547.63 мг	1300 мг	42.1%	24.8%	237 г
Сера, S	168.72 мг	1000 мг	16.9%	9.9%	593 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	11.1%	533 г
Хлор, Cl	805.81 мг	2300 мг	35%	20.6%	285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.4 мкг	~
Бор, B	25 мкг	~
Железо, Fe	1.314 мг	18 мг	7.3%	4.3%	1370 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	39474 г
Кобальт, Co	10.188 мкг	10 мкг	101.9%	59.9%	98 г
Литий, Li	0.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.0385 мг	2 мг	1.9%	1.1%	5195 г
Медь, Cu	71.02 мкг	1000 мкг	7.1%	4.2%	1408 г
Молибден, Mo	19.5 мкг	70 мкг	27.9%	16.4%	359 г
Никель, Ni	0.375 мкг	~
Рубидий, Rb	59.5 мкг	~
Селен, Se	0.013 мкг	55 мкг			423077 г
Фтор, F	25.75 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15534 г
Хром, Cr	7.13 мкг	50 мкг	14.3%	8.4%	701 г
Цинк, Zn	1.645 мг	12 мг	13.7%	8.1%	729 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.894 г	~
Валин	0.646 г	~
Гистидин*	0.279 г	~
Изолейцин	0.653 г	~
Лейцин	1.149 г	~
Лизин	1.219 г	~
Метионин	0.327 г	~
Метионин + Цистеин	0.418 г	~
Треонин	0.609 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.54 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.99 г	~
Заменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аланин	0.838 г	~
Аспарагиновая кислота	1.344 г	~
Гидроксипролин	0.138 г	~
Глицин	0.828 г	~
Глутаминовая кислота	2.351 г	~
Пролин	0.576 г	~
Серин	0.545 г	~
Тирозин	0.45 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.288 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.419 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.644 г	min 16.8 г	15.7%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.463 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.1 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.288 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.238 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Рагу индейки "Инди Лайт" составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИНДЕЙКИ "ИНДИ ЛАЙТ"

Рагу индейки "Инди Лайт" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 28,6 %, холином - 20,1 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином PP - 44,7 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 35 %, кобальтом - 101,9 %, молибденом - 27,9 %, хромом - 14,3 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Рагу индейки "Инди Лайт"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рагу индейки "Инди Лайт" калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рагу индейки "Инди Лайт", калории, нутриенты, полезные свойства Рагу индейки "Инди Лайт"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе