Рецепт Творожные кексы с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные кексы с бананом
| Творог 4% жирности | 180 г |
| Банан | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.4% | 598 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 59.57 мг | 500 мг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 6.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.133 мкг | 400 мкг | 6% | 4.1% | 1657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 14.9% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 9.307 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.7% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9493 мг | 20 мг | 14.7% | 10% | 678 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.24 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.8% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 88.62 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Кремний, Si | 24.655 мг | 30 мг | 82.2% | 56.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Натрий, Na | 210.63 мг | 1300 мг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Сера, S | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.8% | 774 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 14.1% | 486 г |
| Хлор, Cl | 241 мг | 2300 мг | 10.5% | 7.2% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1692 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 2.798 мкг | 10 мкг | 28% | 19.1% | 357 г |
| Литий, Li | 1.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4708 мг | 2 мг | 23.5% | 16% | 425 г |
| Медь, Cu | 107.62 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Молибден, Mo | 5.347 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1309 г |
| Никель, Ni | 1.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.552 мкг | 55 мкг | 37.4% | 25.5% | 268 г |
| Стронций, Sr | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15009 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.6639 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы с бананом составляет 146,6 кКал.
- Порция = 27 гр (39.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ С БАНАНОМ
Творожные кексы с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, холином - 11,9 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином B12 - 21,8 %, витамином H - 18,6 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 82,2 %, фосфором - 20,6 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 23,5 %, селеном - 37,4 %
Чем полезен Творожные кексы с бананом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ругелах
- Оладьи из тыквы, моркови и творога
- Томаты с собственном соку
- Сёмга в лаваша в духовке
- Омлет со шпинатом и сыром
- Сок томатный с солью 100% ,прямого отжима стерелизованный[Садочок]
- Морковь по-корейски слабоострая
- Блинны
- Гульчехра
- Риет лососевый с миндалем
- Салат оливье
- Варёная куриная печень
- Блины овсяные
- Торт с бананами
- Филе курицы в сладком соусе
- Риет из тунца
- суп тыквенный
- Салат из печени
- Риет из горбуши мягким творогом
- пицца без теста
- Пюре яблочно-тыквенное с сахаром
- Шоколадный пудинг
- Молоко топленое 2,5%
- котлеты из минтая
- Зерненый творог 5%
- Суп грибной с вермишелью
- Свёкла стерилизованная целая
- салат морковь, огурец
- Чипсы из ламинария с морковью
- венский
- Лапша с курицей и стручковой фасолью
- Сливки фермерские 10%
- Шоколад 99%
- морковь, квашеная капуста
- Напиток "Облепиха"
- морковь томат
- Творог 5%
- Овёс варёный
- каша с курагой
- Трюфельный пай
- Пирог с яблоком из ВК
- Творог с м.д.ж.15% "Река молока"
- каша с вишней
- Гречка с курицей
- Салат из помидоров, перца и руколы
- овощи отварные
- Суп из шпината с курицей
- салат на ужин
- Гарнир из тыквы в духовке
- Суп пюре с семгой
- Салат с курицей и перцем 2
- Пшеничная каша без масла
- Салат с тунцом и овощами
- Кисель из ежевики
- Творожно-огуречная окрошка 2
- Грибы 1.03
- Шпинат 1.03
- Чизкейк с рикоттой
- Шоколадный батончик LION Sweet&Salty
- Филе запечённое под йогуртом с сыром
- Nesquik
- Котлеты говяжьи
- Овощи жареные
- Сырный пирог с манкой
- Колбаса сырокопченая Оленья Особая
- Кекс шоколадный
- Витамины центрум мэн
- Смузи ягодный 1.03
- Курица по азиатки
- Крем заварной
- Котлеты диетические
- Alpro кокосовое молоко Original
- Печенье ТриО с какао и вкусом пломбира Акконд
- Аквафаба
- Печенье Злата слоёное с семечками и кунжутом
- Рис сваренный Ашан
- Петрушка свежая "Ашан"
- Barilla Fusilli glutenfrei
- Салат Летний
- Плов со свининой
- Творожное суфле с ягодами
- Укроп свежий Ашан
- Салат с тунцом2
- Морковь по-домашнему
- Солянка
- Hafer Cuisine Alnatura
- Курица со спаржой в сметане
- Суп куриный с домашней лапшой
- овощи мороженные
- Erbette campagnole
- Моя овсянка
- Суп с индейкой
- Окорчок отварной
- Батончик орехово-фруктовый Кокос Гранола
- Голубцы постные
- Мидии в томатном соусе
- Овощной микс с броколли
- Льняная каша
- Карри с чечевицей и овощами
- Куриная печень с овощами
Метки: Как приготовить Творожные кексы с бананом, калорийность 146,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексы с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
