Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 100 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
Арахисовая паста натуральная без сахара. | 30 г |
Какао-порошок | 25 г |
Стевия [Худеем За Неделю] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 609.4 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 2.3% | 724 г |
Жиры | 51.9 г | 56 г | 92.7% | 15.2% | 108 г |
Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 1.8% | 920 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.5% | 667 г |
Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.2% | 6767 г |
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 0.2% | 7519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 0.5% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 2.1% | 791 г |
Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 1.2% | 1349 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 0.6% | 2742 г |
Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 0.9% | 1875 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 0.5% | 3333 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232 мг | 2500 мг | 9.3% | 1.5% | 1078 г |
Кальций, Ca | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16313 г |
Кремний, Si | 51.333 мг | 30 мг | 171.1% | 28.1% | 58 г |
Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 1.1% | 1429 г |
Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.3% | 5132 г |
Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 13755 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 0.4% | 4103 г |
Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 248 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 0.4% | 4327 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.2% | 9346 г |
Литий, Li | 2.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 1.5% | 1111 г |
Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 0.9% | 1923 г |
Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.4% | 3889 г |
Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.2% | 8246 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 45455 г | |
Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 35.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 2.92 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 2.52 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 17.88 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 6.48 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.76 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.12 г | min 16.8 г | 18.6% | 3.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.12 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.1 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Банановая помадка ириска составляет 609,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 609.4 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 51.9 г | -% | |
Углеводы | 23.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 9.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|