Рецепт Блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 43.96 мг | 500 мг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.543 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.4% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.195 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8371 мг | 20 мг | 9.2% | 5.6% | 1089 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.71 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 90.47 мг | 1000 мг | 9% | 5.5% | 1105 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 2.9% | 2099 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Натрий, Na | 43.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 2986 г |
| Сера, S | 55.68 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1796 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 7.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 84.55 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2715 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 11.2% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.2089 мг | 2 мг | 10.4% | 6.3% | 957 г |
| Медь, Cu | 49.75 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 8.214 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.1% | 852 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.424 мкг | 55 мкг | 8% | 4.8% | 1243 г |
| Стронций, Sr | 11.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16045 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 3% | 2016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 165 кКал.
- Порция = 67 гр (110.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 28.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ
Блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13 %, кобальтом - 18,4 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен Блинчики
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис
- Витамин d
- Мороженое юбилейное с клубничным наполнителем
- Витамины neocell
- Магний
- john west мексиканский стиль
- Мексиканская смесь ВкусВилл
- Кокосовая манна+какао масло
- Салат с рыбой
- Фасоль с овошами спар
- Кокосовая манн+какао масто и тертое какао
- Хлебцы с луком
- Паштет вегетарианский с грибами
- Панакота
- Картофель фри
- яяя.Йогурт
- Морковь
- Йогурт из мультиварки
- Овощи тушеные с куриной грудкой
- Салат овощной
- Сухари «Сухарики с цукатами»
- Пирожок
- Спринг роллы Бурито
- Суп с курицей и тыквой
- Кофе
- икра трески свежая
- Мороженое
- Ленивый хачапури
- Кекс творожный
- Соус сырный
- Соус карри
- Вареники со шпинатом
- 5 Суп "Снежок"
- Суп из цветной кппусты
- Рулет лаваша творог яблоко
- Ореховое молоко
- Суп Yelli250+бульон бедро курицы350+петрушка60
- Суп с машем и рисом
- Салат Тоскана с черри, луком и перцем
- Булка с яблоком
- Кулебяка с капустой
- Котлеты из мяса козленка
- Печенье затяжное “Petit Beurre” (Кухмастер) - 460 кк
- Рулет бисквитный "варёная сгущёнка"
- Профитроль
- Галеты
- Фарш индейкки
- Заварной крем ванильный
- Котлеты гречневые с нутом (Целуева)
- Лечо
- блинчики с мясом
- Конфеты из нута
- блинчики с тунцом
- блинчики
- Винегрет с кукурузой
- Калийная диета
- Колбаски,свинина говядина
- Зелёный жасминовый чай
- Творог с селёдкой
- Пицца Лучиано
- Пицца барбакола для микроволновки
- Йогурт греческий натуральный
- Мороженное Fussion choc
- Гречневый блинчик на белке и воде
- Бутерброды с колбасным сыром
- Банановые блинчики без яиц
- Фетучини [Бедро Индейки]
- Ritter Sport Миндаль в карамели Молочный шоколад
- Рис с овощами
- Голубцы ленивые
- Каша ячневая в мультиварке
- киткат сенсес голд едишн
- Торт прага
- Печенье творожное вкусное песочное
- Баноффи
- Фасоль стручковая с морковью
- Пастила Ванилька
- Суп с чечевицей
- Заправка для фунчозы
- Борщ овощной без картофеля
- Молоко Простоквашино 2.5%
- Бутер с маслом и сыром
- Козинак арахис
- Шоколад сливочный победа
- Суп куриный с картошкой, мяса ^2
- Витамин С(1/4 в день)
- Витамин А(1 в день)
- Витамин B1(3 таблетки на месяц. 1/10 в день от таблетки)
- Витамин В2(3 в месяц. По 1/10 в день от таблетки)
- Витамин В12(1/10 от таблетки)
- Са(кальций)(1 в день)
- Бурый рис Агро альянс
- Витамин К(1/2 от таблетки)
- Zn(1/5 от красных таблеток)
- B-cor(2 в день)
- Витамин H(биотин)(3 в месяц. По 1/10 в день)
- Protein Cake ''FitKit''
- Хлебцы круг
- Хлеб Каламитский новый
- Осласти банан и Ко
Метки: Как приготовить Блинчики, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
