Рецепт печенье день-ночь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье день-ночь
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье день-ночь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.7 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.3% | 315 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 5.5% | 473 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.9% | 377 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.4% | 774 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 51.1 мг | 500 мг | 10.2% | 2.7% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.2% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 1.8% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 1.6% | 1656 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.58 мг | 20 мг | 12.9% | 3.4% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.2 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.4% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3086 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Магний, Mg | 51.78 мг | 400 мг | 12.9% | 3.4% | 772 г |
| Натрий, Na | 19.3 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6736 г |
| Сера, S | 62.2 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1608 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 4.4% | 598 г |
| Хлор, Cl | 28.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.12 мг | 18 мг | 17.3% | 4.5% | 577 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 4.7% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.7508 мг | 2 мг | 37.5% | 9.8% | 266 г |
| Медь, Cu | 513.8 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 13.4% | 195 г |
| Молибден, Mo | 12.45 мкг | 70 мкг | 17.8% | 4.6% | 562 г |
| Селен, Se | 6.17 мкг | 55 мкг | 11.2% | 2.9% | 891 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9756 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.191 мг | 12 мг | 9.9% | 2.6% | 1008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье день-ночь составляет 383,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 383.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 17.8 г | -% | |
| Углеводы | 46.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
| Вода | 20 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ДЕНЬ-НОЧЬ
печенье день-ночь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, витамином PP - 12,9 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 16,7 %, железом - 17,3 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 37,5 %, медью - 51,4 %, молибденом - 17,8 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен печенье день-ночь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баранки Яичные
- Омлет вареный
- Омлет в кулечке
- Блинчики ажурные
- Слайсы Особые
- капуста с огурцом
- Манго сушеное
- Weizenmehl -Typ 405
- Пельмени "Царедворье"
- Салат из свежих овощей
- Brauner Zucker
- чебурек
- салат-основа б/масла
- Мюсли "Мегафрукт"
- Мюсли
- Sonnenblumenöl
- Хлебцы вафельные
- щи зеленые
- Ролл Филадельфия
- Салат деревенский
- деревенский2
- хлопья пшеничные
- Фасоль стручковая резаная отварная
- Голубцы ленивые без риса
- Котлеты из трески
- Куриное филе под шубой
- кофе с молоком
- сушеная земляника
- пироженое картошка
- Пророщенная гречка
- Фрутоняня - фруктовый салатик, 100 гр
- Коктейль "Тренировочный"
- Рис с тунцом и укропом
- овсяная каша на молоке
- карбонад свиной мираторг
- Соевый соус Kikkoman
- парижская бурёнка
- Арахисовая паста
- утка
- Салат Бургер кинг
- творог зерненый
- йогурт обезжиренный
- Коктейль протеиновый с яблоком
- салат с зерненым творогом
- Солнечник
- Хлеб Дарницкий
- леденцы
- Вареники с картошкой
- Дэйли
- тушенный картофель со свининой
- салат из капусты
- Печенье творожное ПП
- кофе
- тушенная брокколи
- Фруктовый салат
- кофе молотый с молоком и сахаром 2
- батон нарезной улучшенный
- смесь овощная Андалузская Ажур
- Гейнер
- творог обезжиренный
- шоколадка арахис reeses
- Рис с овощами
- рис жасмин Жменька
- гранатовый сок rio d`oro
- Печенье ОРЕШКИ
- кукуруза консервированная
- Кефир Брест-Литовск Савушкин продукт 3,6%
- несквик с вафлей
- паста с курицей и грибами
- Щавелевый суп
- Активия
- Масло сливочное Простоквашино 72,5%
- Протеин
- печенье в шоколаде
- салат с креветками
- Хлебцы "Хрумтик" пшенично-гречневые
- Суп сливочный
- сельдереевый суп
- рулет с кеты
- мороженое
- Хлопья 5 злаков (Агро-Альянс)
- салат из капусты и морковки
- РОЛЛЫ
- Салат с курицей
- манго
- Суп картофельный
- Говядина с картофелем
- Тортини
- Лобио
- печень
- гречка
- Домашняя варёная колбаса
- Пирожное картошка
- Семечки подс. (от Мартина)
- Карпаччо из говядины
- Творог с яблоком
- Тефтели в сметаннном соусе
- салат огурцы капуста перец
- Творог Valio 0,3%
- желе княжеский любимчик
Метки: Как приготовить печенье день-ночь, калорийность 383,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье день-ночь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
