Рецепт Овощная смесь Суп овощной с грибами (Своя линия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная смесь Суп овощной с грибами (Своя линия)

Картофель 20 г
Шампиньоны 20 г
Горошек зелёный, замороженный 18 г
Перец сладкий красный 12 г
Сельдерей 10 г
Морковь, замороженная 10 г
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь Суп овощной с грибами (Своя линия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.6% 2452 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.7% 2772 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 27% 690 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.9% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242 мкг 900 мкг 26.9% 50% 372 г
альфа Каротин 352.235 мкг ~
бета Каротин 1.907 мг 5 мг 38.1% 70.8% 262 г
Ликопин 0.118 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 523.718 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 16.4% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 19% 978 г
Витамин В4, холин 15.9 мг 500 мг 3.2% 5.9% 3145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.788 мг 5 мг 15.8% 29.4% 635 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 19.9% 935 г
Витамин В9, фолаты 28.212 мкг 400 мкг 7.1% 13.2% 1418 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 50.61 мг 90 мг 56.2% 104.5% 178 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 3.3% 5515 г
гамма Токоферол 0.159 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 19.5% 952 г
Витамин РР, НЭ 2.3754 мг 20 мг 11.9% 22.1% 842 г
Ниацин 0.494 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 406.59 мг 2500 мг 16.3% 30.3% 615 г
Кальций, Ca 27.08 мг 1000 мг 2.7% 5% 3693 г
Кремний, Si 15.212 мг 30 мг 50.7% 94.2% 197 г
Магний, Mg 23.55 мг 400 мг 5.9% 11% 1699 г
Натрий, Na 58.68 мг 1300 мг 4.5% 8.4% 2215 г
Сера, S 22.64 мг 1000 мг 2.3% 4.3% 4417 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 17.8% 1039 г
Хлор, Cl 25.36 мг 2300 мг 1.1% 2% 9069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.6 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 37.91 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 9.9% 1879 г
Йод, I 6.72 мкг 150 мкг 4.5% 8.4% 2232 г
Кобальт, Co 5.231 мкг 10 мкг 52.3% 97.2% 191 г
Литий, Li 31.365 мкг ~
Марганец, Mn 0.2081 мг 2 мг 10.4% 19.3% 961 г
Медь, Cu 206.02 мкг 1000 мкг 20.6% 38.3% 485 г
Молибден, Mo 3.929 мкг 70 мкг 5.6% 10.4% 1782 г
Никель, Ni 3.529 мкг ~
Рубидий, Rb 135.6 мкг ~
Селен, Se 6.774 мкг 55 мкг 12.3% 22.9% 812 г
Стронций, Sr 10.3 мкг ~
Фтор, F 11.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33870 г
Хром, Cr 6.51 мкг 50 мкг 13% 24.2% 768 г
Цинк, Zn 0.6416 мг 12 мг 5.3% 9.9% 1870 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Овощная смесь Суп овощной с грибами (Своя линия) составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ СУП ОВОЩНОЙ С ГРИБАМИ (СВОЯ ЛИНИЯ)

Овощная смесь Суп овощной с грибами (Своя линия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 38,1 %, витамином B5 - 15,8 %, витамином C - 56,2 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 16,3 %, кремнием - 50,7 %, кобальтом - 52,3 %, медью - 20,6 %, селеном - 12,3 %, хромом - 13 %

Чем полезен Овощная смесь Суп овощной с грибами (Своя линия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощная смесь Суп овощной с грибами (Своя линия), калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь Суп овощной с грибами (Своя линия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты