Рецепт Манник постный Т. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник постный Т

Манная крупа 250 г
Сахар песок 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник постный Т".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 406.4 ккал 1684 ккал 24.1% 5.9% 414 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.1% 1152 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 2.4% 1037 г
Углеводы 82.9 г 219 г 37.9% 9.3% 264 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.7% 909 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 1.6% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 7200 г
Витамин В4, холин 12.2 мг 500 мг 2.4% 0.6% 4098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 1.5% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 1.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 15.336 мкг 400 мкг 3.8% 0.9% 2608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3 мг 15 мг 20% 4.9% 500 г
Витамин Н, биотин 0.469 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10661 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.875 мг 20 мг 9.4% 2.3% 1067 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.55 мг 2500 мг 3.2% 0.8% 3104 г
Кальций, Ca 13.2 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7576 г
Кремний, Si 3.281 мг 30 мг 10.9% 2.7% 914 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 0.7% 3711 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 57269 г
Сера, S 45.7 мг 1000 мг 4.6% 1.1% 2188 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 1.6% 1495 г
Хлор, Cl 12.89 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 17843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 468.8 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 61.33 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 1.1% 2281 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 10.141 мкг 10 мкг 101.4% 25% 99 г
Марганец, Mn 0.3055 мг 2 мг 15.3% 3.8% 655 г
Медь, Cu 50.78 мкг 1000 мкг 5.1% 1.3% 1969 г
Молибден, Mo 7.344 мкг 70 мкг 10.5% 2.6% 953 г
Никель, Ni 5.008 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Селен, Se 1.406 мкг 55 мкг 2.6% 0.6% 3912 г
Титан, Ti 6.05 мкг ~
Фтор, F 12.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30840 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.4% 5495 г
Цинк, Zn 0.3945 мг 12 мг 3.3% 0.8% 3042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.316 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.25 г ~
Пролин 0.406 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 15.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.116 г min 16.8 г 6.6% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.047 г от 11.2 до 20.6 г 27.2% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.803 г ~

Энергетическая ценность Манник постный Т составляет 406,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 406.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 82.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 2.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ПОСТНЫЙ Т

Манник постный Т богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20 %, кобальтом - 101,4 %, марганцем - 15,3 %

Чем полезен Манник постный Т

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник постный Т, калорийность 406,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник постный Т, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы