Рецепт Капустная солянка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капустная солянка с курицей

закусочка венгерская "Дядя Ваня" 460 г
филе куриное 418 г
Масло подсолнечное 15 г
Лук репчатый 192 г
Капуста белокочанная 592 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустная солянка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2491 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 12.1% 1226 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.4% 1750 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.4% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 2000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 2.7% 5412 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 11250 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 1.2% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.561 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 8770 г
Витамин C, аскорбиновая 17.03 мг 90 мг 18.9% 28% 528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 4.4% 3319 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 36232 г
Витамин К, филлохинон 26.8 мкг 120 мкг 22.3% 33% 448 г
Витамин РР, НЭ 0.375 мг 20 мг 1.9% 2.8% 5333 г
Макроэлементы
Калий, K 125.94 мг 2500 мг 5% 7.4% 1985 г
Кальций, Ca 20.49 мг 1000 мг 2% 3% 4880 г
Магний, Mg 7.25 мг 400 мг 1.8% 2.7% 5517 г
Натрий, Na 5.05 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 25743 г
Сера, S 20.5 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4878 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Хлор, Cl 15.92 мг 2300 мг 0.7% 1% 14447 г
Микроэлементы
Бор, B 93.5 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 2.5% 5941 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 10714 г
Кобальт, Co 1.631 мкг 10 мкг 16.3% 24.1% 613 г
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 6.4% 2317 г
Медь, Cu 36.21 мкг 1000 мкг 3.6% 5.3% 2762 г
Молибден, Mo 3.53 мкг 70 мкг 5% 7.4% 1983 г
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 51887 г
Фтор, F 7.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 56497 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 5.9% 2513 г
Цинк, Zn 0.2385 мг 12 мг 2% 3% 5031 г

Энергетическая ценность Капустная солянка с курицей составляет 67,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНАЯ СОЛЯНКА С КУРИЦЕЙ

Капустная солянка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,9 %, витамином K - 22,3 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Капустная солянка с курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капустная солянка с курицей, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустная солянка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги