Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 172 г |
Помидоры (томаты) | 306 г |
Редис | 67 г |
Масло подсолнечное | 18 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.1% | 1697 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 26.8% | 826 г |
бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 29% | 763 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 12.2% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.6% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 7.873 мкг | 400 мкг | 2% | 4.4% | 5081 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.6 мг | 90 мг | 20.7% | 45.9% | 484 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.658 мг | 15 мг | 11.1% | 24.6% | 905 г |
Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5423 г |
Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 17.3% | 1290 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4508 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4437 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 22% | 1014 г |
Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5181 г |
Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 9.3% | 2392 г |
Натрий, Na | 230.11 мг | 1300 мг | 17.7% | 39.2% | 565 г |
Сера, S | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13441 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 8% | 2778 г |
Хлор, Cl | 360 мг | 2300 мг | 15.7% | 34.8% | 639 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 9.5% | 2332 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 4.4% | 5102 г |
Кобальт, Co | 3.982 мкг | 10 мкг | 39.8% | 88.2% | 251 г |
Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 16.6% | 1338 г |
Медь, Cu | 109.05 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 24.2% | 917 г |
Молибден, Mo | 4.671 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.9% | 1499 г |
Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17915 г |
Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20481 г |
Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 25.9% | 858 г |
Цинк, Zn | 0.2003 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5991 г |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.1 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|