Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 47 г |
Масло растительное, покупное, соевое (частично гидрированное), для вока и легкой обжарки | 76 г |
Уксус 9% | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 574 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 293 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.1% | 1652 г |
Жиры | 62.6 г | 56 г | 111.8% | 19.5% | 89 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 54750 г | |
Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.2% | 7332 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 1.8% | 957 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.5% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 90.86 мг | 500 мг | 18.2% | 3.2% | 550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 1.6% | 1064 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.5% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 2.531 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 15804 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.1% | 1596 г |
Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 1.4% | 1258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.999 мг | 15 мг | 33.3% | 5.8% | 300 г |
Витамин Н, биотин | 7.303 мкг | 50 мкг | 14.6% | 2.5% | 685 г |
Витамин К, филлохинон | 107.6 мкг | 120 мкг | 89.7% | 15.6% | 112 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3015 мг | 20 мг | 6.5% | 1.1% | 1537 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.75 мг | 2500 мг | 2% | 0.3% | 4926 г |
Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.5% | 3914 г |
Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 0.2% | 8547 г |
Натрий, Na | 643.98 мг | 1300 мг | 49.5% | 8.6% | 202 г |
Сера, S | 66.4 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.1% | 1506 г |
Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 1.5% | 1133 г |
Хлор, Cl | 974.71 мг | 2300 мг | 42.4% | 7.4% | 236 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 0.9% | 1875 г |
Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 0.8% | 2075 г |
Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 6.7% | 260 г |
Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.1% | 13986 г |
Медь, Cu | 34.18 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 0.6% | 2926 г |
Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1% | 1813 г |
Селен, Se | 11.461 мкг | 55 мкг | 20.8% | 3.6% | 480 г |
Фтор, F | 19.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20121 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.5% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.4105 мг | 12 мг | 3.4% | 0.6% | 2923 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 206.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность майонез домашний составляет 574 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 574 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 62.6 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 31 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|