Войти

Рецепт Сгуля 22.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сгуля 22.03

Сливки 10% жирности. стерилизованные 400 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сгуля 22.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435.8 ккал 1684 ккал 25.9% 5.9% 386 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 1.5% 1490 г
Жиры 42.3 г 56 г 75.5% 17.3% 132 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 0.9% 2639 г
Вода 42.7 г 2273 г 1.9% 0.4% 5323 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 257.2 мкг 900 мкг 28.6% 6.6% 350 г
Ретинол 0.233 мг ~
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 0.7% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 2.8% 818 г
Витамин В4, холин 39.87 мг 500 мг 8% 1.8% 1254 г
Витамин В5, пантотеновая 0.627 мг 5 мг 12.5% 2.9% 797 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 0.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 17.937 мкг 400 мкг 4.5% 1% 2230 г
Витамин В12, кобаламин 0.775 мкг 3 мкг 25.8% 5.9% 387 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 1.3% 1721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.874 мг 15 мг 5.8% 1.3% 1716 г
Витамин Н, биотин 6.063 мкг 50 мкг 12.1% 2.8% 825 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 0.9% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.6816 мг 20 мг 8.4% 1.9% 1189 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.51 мг 2500 мг 9.3% 2.1% 1075 г
Кальций, Ca 171.3 мг 1000 мг 17.1% 3.9% 584 г
Магний, Mg 18.11 мг 400 мг 4.5% 1% 2209 г
Натрий, Na 76.79 мг 1300 мг 5.9% 1.4% 1693 г
Сера, S 51.12 мг 1000 мг 5.1% 1.2% 1956 г
Фосфор, P 159 мг 800 мг 19.9% 4.6% 503 г
Хлор, Cl 136.32 мг 2300 мг 5.9% 1.4% 1687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.7 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 0.3% 7287 г
Йод, I 16.14 мкг 150 мкг 10.8% 2.5% 929 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 1.2% 1859 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.1% 29851 г
Медь, Cu 41.48 мкг 1000 мкг 4.1% 0.9% 2411 г
Молибден, Mo 8.969 мкг 70 мкг 12.8% 2.9% 780 г
Олово, Sn 23.32 мкг ~
Селен, Se 1.054 мкг 55 мкг 1.9% 0.4% 5218 г
Стронций, Sr 30.49 мкг ~
Фтор, F 31.43 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12727 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 1.7% 1393 г
Цинк, Zn 0.5886 мг 12 мг 4.9% 1.1% 2039 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.355 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.319 г ~
Лейцин 0.474 г ~
Лизин 0.374 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.493 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.998 г ~
Пролин 0.483 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.247 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 26.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.905 г ~
6:0 Капроновая 0.414 г ~
8:0 Каприловая 0.222 г ~
10:0 Каприновая 0.508 г ~
12:0 Лауриновая 0.578 г ~
14:0 Миристиновая 2.67 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.426 г ~
18:0 Стеариновая 2.294 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.854 г min 16.8 г 76.5% 17.6%
14:1 Миристолеиновая 0.518 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.78 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.583 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Сгуля 22.03 составляет 435,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 435.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 42.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СГУЛЯ 22.03

Сгуля 22.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,6 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином B12 - 25,8 %, витамином H - 12,1 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 19,9 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Сгуля 22.03

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сгуля 22.03, калорийность 435,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сгуля 22.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
Автор Вера М. (LCHF)
71.1
9.9
2.9
1
27
2 1
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
Автор Алла
155.1
12.7
10.6
2.7
9
6 3
Оладьи яблочные
Автор Море Перемен
145.8
4.1
4.2
22.4
4
0 0
Лучшие рационы
Елена
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Витамины и минералы: 92%
NataLyy
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
Витамины и минералы: 91%
NataLyy
2024-11-03
Калорийность: 1383 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг Нагрузка даёт ...
3 173
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125