Рецепт Тушёный картофель с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёный картофель с курицей

Картофель отварной по 1-206 2500 г
Курица Отварная [SPAR] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёный картофель с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.4% 2171 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.4% 3500 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 7.6% 1542 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.6% 1538 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4% 2910 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 6.9% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.5% 3333 г
Витамин В4, холин 11.79 мг 500 мг 2.4% 2.8% 4241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 10.7% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 14.1% 833 г
Витамин В9, фолаты 8.036 мкг 400 мкг 2% 2.3% 4978 г
Витамин C, аскорбиновая 12.95 мг 90 мг 14.4% 16.9% 695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16854 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3393 мг 20 мг 6.7% 7.9% 1493 г
Ниацин 0.982 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 445.54 мг 2500 мг 17.8% 20.9% 561 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9337 г
Магний, Mg 19.64 мг 400 мг 4.9% 5.8% 2037 г
Натрий, Na 84.82 мг 1300 мг 6.5% 7.6% 1533 г
Сера, S 15.27 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6549 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 7% 1660 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 4.7% 2521 г
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 7.4% 1600 г
Медь, Cu 149.11 мкг 1000 мкг 14.9% 17.5% 671 г
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20522 г
Цинк, Zn 0.2411 мг 12 мг 2% 2.3% 4977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тушёный картофель с курицей составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНЫЙ КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ

Тушёный картофель с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином C - 14,4 %, калием - 17,8 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Тушёный картофель с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёный картофель с курицей, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёный картофель с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы