Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 2500 г |
Курица Отварная [SPAR] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.4% | 2171 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.6% | 1542 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2910 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.9% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 14.1% | 833 г |
Витамин В9, фолаты | 8.036 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4978 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 16.9% | 695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3393 мг | 20 мг | 6.7% | 7.9% | 1493 г |
Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 445.54 мг | 2500 мг | 17.8% | 20.9% | 561 г |
Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9337 г |
Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 5.8% | 2037 г |
Натрий, Na | 84.82 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.6% | 1533 г |
Сера, S | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6549 г |
Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 7% | 1660 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2521 г |
Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
Медь, Cu | 149.11 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 17.5% | 671 г |
Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20522 г |
Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4977 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.304 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушёный картофель с курицей составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.2 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 14.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|