Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сухое обезжиренное молоко | 30 г |
Какао-порошок | 20 г |
Кофе растворимый, сухой | 3 г |
Сам. Зам. Милфорд | 4 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
Арахисовая мука обезжиренная | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.6% | 494 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4% | 1302 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 21.1% | 247 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5683 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 4.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.671 мг | 1.8 мг | 37.3% | 19.5% | 268 г |
Витамин В4, холин | 49.82 мг | 500 мг | 10% | 5.2% | 1004 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.61 мг | 5 мг | 32.2% | 16.8% | 311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.4% | 971 г |
Витамин В9, фолаты | 40.748 мкг | 400 мкг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.411 мкг | 3 мкг | 47% | 24.5% | 213 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5590 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 5.486 мкг | 50 мкг | 11% | 5.7% | 911 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8692 мг | 20 мг | 34.3% | 17.9% | 291 г |
Ниацин | 1.383 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 800.37 мг | 2500 мг | 32% | 16.7% | 312 г |
Кальций, Ca | 408.5 мг | 1000 мг | 40.9% | 21.3% | 245 г |
Магний, Mg | 164.11 мг | 400 мг | 41% | 21.4% | 244 г |
Натрий, Na | 161.95 мг | 1300 мг | 12.5% | 6.5% | 803 г |
Сера, S | 169.35 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.8% | 590 г |
Фосфор, P | 492.1 мг | 800 мг | 61.5% | 32.1% | 163 г |
Хлор, Cl | 304.3 мг | 2300 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.797 мг | 18 мг | 26.7% | 13.9% | 375 г |
Йод, I | 18.79 мкг | 150 мкг | 12.5% | 6.5% | 798 г |
Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
Марганец, Mn | 1.3401 мг | 2 мг | 67% | 35% | 149 г |
Медь, Cu | 1057.38 мкг | 1000 мкг | 105.7% | 55.1% | 95 г |
Молибден, Mo | 22.43 мкг | 70 мкг | 32% | 16.7% | 312 г |
Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.215 мкг | 55 мкг | 7.7% | 4% | 1305 г |
Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 95.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4196 г |
Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 5.7% | 907 г |
Цинк, Zn | 2.9065 мг | 12 мг | 24.2% | 12.6% | 413 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.533 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
Лактоза | 13.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.992 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
Валин | 0.698 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
Лизин | 0.78 г | ~ | |||
Метионин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
Треонин | 0.641 г | ~ | |||
Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.683 г | ~ | |||
Аланин | 0.533 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.469 г | ~ | |||
Глицин | 0.51 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.253 г | ~ | |||
Пролин | 1.432 г | ~ | |||
Серин | 0.891 г | ~ | |||
Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфета а-ля кофе в сливках составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.7 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|