Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с овощами

Фунчоза Вареная [Sen Soy] 190 г
Овощи, припущенные с жиром 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.6 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1762 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.8% 5846 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.6% 1600 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 7.2% 1441 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 11% 952 г
Вода 110.6 г 2273 г 4.9% 5.1% 2055 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6586.7 мкг 900 мкг 731.9% 765.6% 14 г
Ретинол 6.587 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3% 3462 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 3.7% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 6.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6.471 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6181 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.502 мг 15 мг 10% 10.5% 999 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 86207 г
Витамин РР, НЭ 0.8948 мг 20 мг 4.5% 4.7% 2235 г
Ниацин 0.693 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.65 мг 2500 мг 6.7% 7% 1482 г
Кальций, Ca 23.46 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4263 г
Кремний, Si 0.04 мг 30 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Магний, Mg 32.24 мг 400 мг 8.1% 8.5% 1241 г
Натрий, Na 24.15 мг 1300 мг 1.9% 2% 5383 г
Сера, S 5.72 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17483 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 6.3% 1681 г
Хлор, Cl 52.81 мг 2300 мг 2.3% 2.4% 4355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.5 мкг ~
Бор, B 167.4 мкг ~
Ванадий, V 83.6 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 3.3% 3114 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 2.9% 3555 г
Кобальт, Co 1.676 мкг 10 мкг 16.8% 17.6% 597 г
Литий, Li 5.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.1729 мг 2 мг 8.6% 9% 1157 г
Медь, Cu 67.83 мкг 1000 мкг 6.8% 7.1% 1474 г
Молибден, Mo 16.813 мкг 70 мкг 24% 25.1% 416 г
Никель, Ni 5.027 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 94828 г
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 46.16 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8666 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 5.3% 1969 г
Цинк, Zn 0.3412 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 95,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 110.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ

Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 731,9 %, кобальтом - 16,8 %, молибденом - 24 %

Чем полезен Фунчоза с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты