Рецепт Мега-калорийный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мега-калорийный торт

Вафельные коржи 90 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 350 г
Молоко Сгущеное Вареное [Заречье] 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мега-калорийный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310.2 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.5% 916 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 3.2% 1000 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 8.5% 378 г
Вода 27.1 г 2273 г 1.2% 0.4% 8387 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 0.7% 4327 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 3% 1071 г
Витамин В4, холин 13.29 мг 500 мг 2.7% 0.9% 3762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 2.3% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 0.886 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 45147 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 2.4% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.2% 16854 г
Витамин Н, биотин 1.418 мкг 50 мкг 2.8% 0.9% 3526 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7975 мг 20 мг 4% 1.3% 2508 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.71 мг 2500 мг 6.5% 2.1% 1546 г
Кальций, Ca 136.01 мг 1000 мг 13.6% 4.4% 735 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 1.2% 2656 г
Натрий, Na 57.59 мг 1300 мг 4.4% 1.4% 2257 г
Сера, S 31.9 мг 1000 мг 3.2% 1% 3135 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 3.9% 825 г
Хлор, Cl 105.44 мг 2300 мг 4.6% 1.5% 2181 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.2% 20225 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 0.7% 4839 г
Кобальт, Co 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 2.9% 1129 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Медь, Cu 13.29 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 7524 г
Селен, Se 1.329 мкг 55 мкг 2.4% 0.8% 4138 г
Фтор, F 15.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25790 г
Цинк, Zn 0.443 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2709 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 24.6 г ~
Лактоза 5.5 г ~
Сахароза 19.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.255 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты 1.999 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.705 г ~
Пролин 0.346 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.143 г min 16.8 г 6.8% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 1.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Мега-калорийный торт составляет 310,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310.2 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 58 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 27.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕГА-КАЛОРИЙНЫЙ ТОРТ

Мега-калорийный торт богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,6 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен Мега-калорийный торт

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мега-калорийный торт, калорийность 310,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мега-калорийный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги