Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата

Лимонный сок, необработанный 16 г
Сахарная пудра 10 г
Соль чесночная [Сырье и приправы] 5 г
Чеснок 5 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387.5 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 435 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.4% 6909 г
Жиры 32.8 г 56 г 58.6% 15.1% 171 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 2.7% 973 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 43.1 г 2273 г 1.9% 0.5% 5274 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 1.143 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин В4, холин 3.53 мг 500 мг 0.7% 0.2% 14164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.982 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6687 г
Витамин C, аскорбиновая 11.95 мг 90 мг 13.3% 3.4% 753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2761 мг 20 мг 1.4% 0.4% 7244 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.18 мг 2500 мг 2.1% 0.5% 4701 г
Кальций, Ca 18.14 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5513 г
Кремний, Si 0.229 мг 30 мг 0.8% 0.2% 13100 г
Магний, Mg 4.39 мг 400 мг 1.1% 0.3% 9112 г
Натрий, Na 1.98 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65657 г
Сера, S 6.68 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14970 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Хлор, Cl 2.68 мг 2300 мг 0.1% 85821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 0.3% 8571 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 18750 г
Кобальт, Co 0.804 мкг 10 мкг 8% 2.1% 1244 г
Литий, Li 0.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 1% 2642 г
Медь, Cu 16.18 мкг 1000 мкг 1.6% 0.4% 6180 г
Молибден, Mo 2.268 мкг 70 мкг 3.2% 0.8% 3086 г
Никель, Ni 1.518 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 1.296 мкг 55 мкг 2.4% 0.6% 4244 г
Фтор, F 0.71 мкг 4000 мкг 563380 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 1.8% 1401 г
Цинк, Zn 0.1057 мг 12 мг 0.9% 0.2% 11353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 387,5 кКал.

  • Порция = 93 гр (360.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 387.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 32.8 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 43.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %

Чем полезен Заправка для салата

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 387,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы