Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Куриный окорочок (Варка) 143 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Шампиньоны (Варка без слива) 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 150 г
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 180 г
Вода, бутилированная, в общем 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.1% 2375 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.8% 2240 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.6% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 8.7% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.6 мкг 900 мкг 13.3% 28.9% 753 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 27.8% 781 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.1% 3600 г
Витамин В4, холин 4.68 мг 500 мг 0.9% 2% 10684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 5.2% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.069 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 13034 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 5.4% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 3.3% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 1.5% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.1% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.535 мкг 50 мкг 1.1% 2.4% 9346 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9412 мг 20 мг 4.7% 10.2% 2125 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.02 мг 2500 мг 4.6% 10% 2155 г
Кальций, Ca 85.83 мг 1000 мг 8.6% 18.7% 1165 г
Кремний, Si 4.977 мг 30 мг 16.6% 36.1% 603 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 5.7% 3880 г
Натрий, Na 103.99 мг 1300 мг 8% 17.4% 1250 г
Сера, S 32.6 мг 1000 мг 3.3% 7.2% 3067 г
Фосфор, P 78.1 мг 800 мг 9.8% 21.3% 1024 г
Хлор, Cl 166.65 мг 2300 мг 7.2% 15.7% 1380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.1 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 15.58 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 3.5% 6143 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 14019 г
Кобальт, Co 1.253 мкг 10 мкг 12.5% 27.2% 798 г
Литий, Li 6.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 3% 7326 г
Медь, Cu 42.57 мкг 1000 мкг 4.3% 9.3% 2349 г
Молибден, Mo 1.54 мкг 70 мкг 2.2% 4.8% 4545 г
Никель, Ni 0.611 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 1.553 мкг 55 мкг 2.8% 6.1% 3542 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Титан, Ti 0.47 мкг ~
Фтор, F 7.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51746 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 5.9% 3650 г
Цинк, Zn 0.4201 мг 12 мг 3.5% 7.6% 2856 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.469 г ~
Аргинин* 72.116 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.781 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 71.302 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.104 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.798 г min 16.8 г 4.8% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.459 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 16,6 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Сырный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги