Рецепт Печенье для Евы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье для Евы

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г
Сахар песок	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Яйцо куриное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье для Евы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	408 ккал	1684 ккал	24.2%	5.9%	413 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.2%	1134 г
Жиры	21.8 г	56 г	38.9%	9.5%	257 г
Углеводы	46.4 г	219 г	21.2%	5.2%	472 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.6%	1538 г
Вода	23.3 г	2273 г	1%	0.2%	9755 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200.7 мкг	900 мкг	22.3%	5.5%	448 г
Ретинол	0.184 мг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	0.5%	5051 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.3%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	1.7%	1463 г
Витамин В4, холин	72.61 мг	500 мг	14.5%	3.6%	689 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	1.8%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.1%	2174 г
Витамин В9, фолаты	11.769 мкг	400 мкг	2.9%	0.7%	3399 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	0.8%	3000 г
Витамин D, кальциферол	0.769 мкг	10 мкг	7.7%	1.9%	1300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.923 мг	15 мг	6.2%	1.5%	1625 г
Витамин Н, биотин	4.654 мкг	50 мкг	9.3%	2.3%	1074 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.8923 мг	20 мг	9.5%	2.3%	1057 г
Ниацин	0.498 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.88 мг	2500 мг	3.1%	0.8%	3210 г
Кальций, Ca	20.85 мг	1000 мг	2.1%	0.5%	4796 г
Кремний, Si	1.538 мг	30 мг	5.1%	1.3%	1951 г
Магний, Mg	8.46 мг	400 мг	2.1%	0.5%	4728 г
Натрий, Na	28.73 мг	1300 мг	2.2%	0.5%	4525 г
Сера, S	61.92 мг	1000 мг	6.2%	1.5%	1615 г
Фосфор, P	74.4 мг	800 мг	9.3%	2.3%	1075 г
Хлор, Cl	37.69 мг	2300 мг	1.6%	0.4%	6102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	403.8 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	34.62 мкг	~
Железо, Fe	1.046 мг	18 мг	5.8%	1.4%	1721 г
Йод, I	4.42 мкг	150 мкг	2.9%	0.7%	3394 г
Кобальт, Co	2.538 мкг	10 мкг	25.4%	6.2%	394 г
Марганец, Mn	0.2253 мг	2 мг	11.3%	2.8%	888 г
Медь, Cu	55 мкг	1000 мкг	5.5%	1.3%	1818 г
Молибден, Mo	5.962 мкг	70 мкг	8.5%	2.1%	1174 г
Никель, Ni	0.846 мкг	~
Олово, Sn	2 мкг	~
Селен, Se	8.442 мкг	55 мкг	15.3%	3.8%	652 г
Титан, Ti	4.23 мкг	~
Фтор, F	19.68 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20325 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	0.8%	3086 г
Цинк, Zn	0.5058 мг	12 мг	4.2%	1%	2372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.246 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	153.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.863 г	~
6:0 Капроновая	0.192 г	~
8:0 Каприловая	0.166 г	~
10:0 Каприновая	0.436 г	~
12:0 Лауриновая	0.558 г	~
14:0 Миристиновая	1.815 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.073 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.905 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.138 г	min 16.8 г	42.5%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.194 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.735 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.819 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.405 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Печенье для Евы составляет 408 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	408 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	21.8 г	-%
	Углеводы	46.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	23.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ ЕВЫ

Печенье для Евы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, холином - 14,5 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Печенье для Евы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье для Евы, калорийность 408 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье для Евы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Творожные кето куличи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе