Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Горошек зеленый. Консервы | 338 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Горбуша, с костями, консервированная | 480 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Плавленый Сыр с Грибами [Hochland] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.3% | 2621 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.2% | 3294 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.7% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2471 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 13.9% | 1961 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 15.2% | 1799 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 6.5% | 4184 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.2% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.7% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 3.143 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 42.7% | 638 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 4.6% | 5960 г |
Витамин D, кальциферол | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 39.7% | 684 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.463 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 37037 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.8% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9529 мг | 20 мг | 4.8% | 13% | 2099 г |
Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.66 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.6% | 2534 г |
Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.9% | 3400 г |
Кремний, Si | 3.944 мг | 30 мг | 13.1% | 35.6% | 761 г |
Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 5.7% | 4860 г |
Натрий, Na | 123.31 мг | 1300 мг | 9.5% | 25.8% | 1054 г |
Сера, S | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.3% | 3702 г |
Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 15.8% | 1713 г |
Хлор, Cl | 88.68 мг | 2300 мг | 3.9% | 10.6% | 2594 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 3.3% | 8257 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 17.4% | 1567 г |
Литий, Li | 4.192 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 4.1% | 6494 г |
Медь, Cu | 31.86 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.7% | 3139 г |
Молибден, Mo | 2.864 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.1% | 2444 г |
Никель, Ni | 0.347 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.712 мкг | 55 мкг | 6.7% | 18.2% | 1482 г |
Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5761 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 7022 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.513 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.13 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
Глицин | 0.151 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.006 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.071 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбно-Сливоный составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.8 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|