Рецепт Фасоль стручковая с морковкой тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль стручковая с морковкой тушеная
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая с морковкой тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.1% | 2947 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 36.9% | 645 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 830.9 мкг | 900 мкг | 92.3% | 219.8% | 108 г |
| бета Каротин | 4.984 мг | 5 мг | 99.7% | 237.4% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 12.78 мг | 500 мг | 2.6% | 6.2% | 3912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9.8% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 13.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.035 мкг | 400 мкг | 3% | 7.1% | 3324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 15.2% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 5.5% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 27.9% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8972 мг | 20 мг | 4.5% | 10.7% | 2229 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.41 мг | 2500 мг | 9.2% | 21.9% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 51.45 мг | 1000 мг | 5.1% | 12.1% | 1944 г |
| Кремний, Si | 9.559 мг | 30 мг | 31.9% | 76% | 314 г |
| Магний, Mg | 29.99 мг | 400 мг | 7.5% | 17.9% | 1334 г |
| Натрий, Na | 9.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 13320 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7168 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 14% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 25.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 11.9% | 2011 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 17.9% | 1337 г |
| Литий, Li | 2.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2038 мг | 2 мг | 10.2% | 24.3% | 981 г |
| Медь, Cu | 72.54 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17.4% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 7.908 мкг | 70 мкг | 11.3% | 26.9% | 885 г |
| Никель, Ni | 2.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.9% | 8239 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 6% | 4009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с морковкой тушеная составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ С МОРКОВКОЙ ТУШЕНАЯ
Фасоль стручковая с морковкой тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 92,3 %, бэта-каротином - 99,7 %, витамином K - 11,7 %, кремнием - 31,9 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Фасоль стручковая с морковкой тушеная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб цельнозерновой
- Борщичек
- Лаваш с грудкой
- Макароны по флотски с перцем и томатом
- Салат пп
- Паста с курицей и грибами в сливочном соусе
- Щи на говяжьем бульоне
- Пломбир
- Салат капустный с кукурузой и морковкой
- Блины
- Ролы киноа
- Суп гороховый ИХ
- сосиска вязанка
- Греча
- Котлета картофельно-рыбная
- Топленое масло
- Кекс из тыквы
- Салат морковь+чеснок
- Куриный рулет с мягким творогом и сыром 2
- Гречневая каша
- халва самаркандская
- Салат со свеклой с маслом
- Запеканка с цв капустой и куриным фаршем
- Куриный шашлык в духовке
- Цезарь
- Пирог 10.04
- Хлібці класичні
- Рассольник
- Ролл креветочный Mc Donald’s
- Спагетти с филе в томате МОИ
- Оладушки из печени
- Абсент Абсолвент
- Пирожное с Творогом с Вафлей с начинкой Вареная Сгущёнка в Глазури [Белакт]
- Индейка 10.04.20
- ПпЧизкейк
- Печеньн Шоколадная капелька
- Картошка со свининой тушеная
- Суп гороховый 09.04.2020
- Печень свиная жареная
- Зелёный горошек консервы
- Кнуты с перцем
- Тостовый хлеб PENAM
- Пышки на дрожжах
- Оладьи
- Суп тыквенный
- Растительный маргарин
- Фарш для албанских котлет
- Панкейки
- Сливки 12%
- Пряник
- Отвар шиповника
- Пельмешки кето 10.04
- Капустная запеканка
- Булочка бургер
- Прр
- Сельдь под шубой
- Мойва свежемороженая
- Тёплый салат с Кальмарами
- Чай зелёный
- Хлебцы тонкие ржаные
- Творожная запеканка с изюмом и курагой
- Суп на говяжьем бульоне с овощами
- Каша с молоком
- Курица с рисом и яйцом
- Какао Несквик
- Морской коктейль(новый океан)+доп.креветки жаренный
- Сыр плавленый купаж
- Плов с курицей 1004
- Хлеб Дарницкий черный ржаной 520гр.ЧХК 200кк.(6,5-1-41)
- Рататуй с курицей
- Фарш с обжаркой
- Суп рисовый
- Оладьи на рисовой муке
- Слойка с сыром
- Омлет, 100
- Конфеты коровка 'Азовская' на сливках 15г
- Творог двухслойный с вишней
- Свинина и сердечки
- адыгейский сыр
- кулич пасхальный
- Брокколи запеченая с яйцом и черри
- Зеленые рыбные кололаки
- Пирог Камилла
- Пирог Камилла
- Скумбрия в масле (Ол)
- Трюфели стевия
- Рис пропаренный отварной без масла
- Тефтели говяжья-куринные (50:50) в духовке от Ю.С.
- Прот конф
- Сосиски Берлинки
- Салат: огурец, редис, капуста б/к, масло подсолн., кунжут
- Батончик спринт
- Жидовское
- Оладьи - сырники (творог 5% кефир 2,5%)
- Вафли венские в мультипекаре
- Мясная запеканка
- Филе в кисло сладком соусе
- Напиток кэроб с кокосовым молоком
- Хлеб из рисовой муки с бананом
- Печень куриная тушеная в сметане
Метки: Как приготовить Фасоль стручковая с морковкой тушеная, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль стручковая с морковкой тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
