Рецепт Каша Дружба (варка без слива). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба (варка без слива)

Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	10 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	10 г
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	10 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	10 г
Вода колодезная (из подземного источника)	450 г
Овес, зерно (Варка без слива)	0 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	10 г
Морковь (Варка без слива)	166 г
Лук репчатый (Варка без слива)	0 г
Томатная паста. Консервы	0 г
Чеснок (Варка без слива)	0 г
Куркума, молотая	5 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	2 г
Перец чили, пасилья, сушеный	0 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	0 г
Желток куриный (варка)	0 г
Печень куриная жареная	0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	545 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	0 г
Сыворотка творожная (Жарка)	300 г
Картофель (Варка без слива)	266 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	362 г
Цукини, молодые	0 г
Грибы Свежие Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	0 г
Сахар песок	11 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба (варка без слива)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.4 ккал	1684 ккал	2.3%	5.8%	4274 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5.1%	5067 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	8.9%	2844 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	19%	1333 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	9.6%	2616 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189 мкг	900 мкг	21%	53.3%	476 г
бета Каротин	1.194 мг	5 мг	23.9%	60.7%	419 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	7.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	9.1%	2769 г
Витамин В4, холин	8.85 мг	500 мг	1.8%	4.6%	5650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	7.1%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	18.3%	1389 г
Витамин В9, фолаты	7.234 мкг	400 мкг	1.8%	4.6%	5529 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	4.1%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	18.41 мг	90 мг	20.5%	52%	489 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.242 мг	15 мг	1.6%	4.1%	6198 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.573 мкг	50 мкг	1.1%	2.8%	8726 г
Витамин К, филлохинон	23.2 мкг	120 мкг	19.3%	49%	517 г
Витамин РР, НЭ	0.7316 мг	20 мг	3.7%	9.4%	2734 г
Ниацин	0.533 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.4 мг	2500 мг	9.5%	24.1%	1053 г
Кальций, Ca	28.8 мг	1000 мг	2.9%	7.4%	3472 г
Кремний, Si	14.708 мг	30 мг	49%	124.4%	204 г
Магний, Mg	17.21 мг	400 мг	4.3%	10.9%	2324 г
Натрий, Na	113.27 мг	1300 мг	8.7%	22.1%	1148 г
Сера, S	21 мг	1000 мг	2.1%	5.3%	4762 г
Фосфор, P	41.7 мг	800 мг	5.2%	13.2%	1918 г
Хлор, Cl	188.38 мг	2300 мг	8.2%	20.8%	1221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179 мкг	~
Бор, B	56 мкг	~
Ванадий, V	18.64 мкг	~
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%	11.2%	2278 г
Йод, I	16.95 мкг	150 мкг	11.3%	28.7%	885 г
Кобальт, Co	2.378 мкг	10 мкг	23.8%	60.4%	421 г
Литий, Li	6.406 мкг	~
Марганец, Mn	0.1687 мг	2 мг	8.4%	21.3%	1186 г
Медь, Cu	82.05 мкг	1000 мкг	8.2%	20.8%	1219 г
Молибден, Mo	5.536 мкг	70 мкг	7.9%	20.1%	1264 г
Никель, Ni	3.311 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Рубидий, Rb	41 мкг	~
Селен, Se	0.865 мкг	55 мкг	1.6%	4.1%	6358 г
Стронций, Sr	3.21 мкг	~
Титан, Ti	0.39 мкг	~
Фтор, F	15.72 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	25445 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	12.9%	1976 г
Цинк, Zn	0.4099 мг	12 мг	3.4%	8.6%	2928 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.804 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.435 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.784 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Каша Дружба (варка без слива) составляет 39,4 кКал.

Порция = 2029 гр (799.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.4 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА (ВАРКА БЕЗ СЛИВА)

Каша Дружба (варка без слива) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 23,9 %, витамином C - 20,5 %, витамином K - 19,3 %, кремнием - 49 %, йодом - 11,3 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Каша Дружба (варка без слива)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша Дружба (варка без слива), калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба (варка без слива), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе