Рецепт Кексы цельнозерновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы цельнозерновые

Яйцо куриное 100 г
Сахар-песок 70 г
Масло оливковое 50 г
Яблоки 75 г
Ячменная мука 120 г
Изюм 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы цельнозерновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.7 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.5% 1333 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 8.2% 409 г
Углеводы 38.3 г 219 г 17.5% 5.8% 572 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.5% 6685 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 2.1% 1587 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 2.5% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 2.5% 1333 г
Витамин В4, холин 53.98 мг 500 мг 10.8% 3.6% 926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 1.9% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.828 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21882 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.2% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.473 мкг 10 мкг 4.7% 1.6% 2114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.462 мг 15 мг 9.7% 3.2% 1026 г
Витамин Н, биотин 4.392 мкг 50 мкг 8.8% 2.9% 1138 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0178 мг 20 мг 10.1% 3.4% 991 г
Макроэлементы
Калий, K 205.81 мг 2500 мг 8.2% 2.7% 1215 г
Кальций, Ca 38.43 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2602 г
Магний, Mg 24.81 мг 400 мг 6.2% 2.1% 1612 г
Натрий, Na 48.32 мг 1300 мг 3.7% 1.2% 2690 г
Сера, S 38.66 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2587 г
Фосфор, P 128.1 мг 800 мг 16% 5.3% 625 г
Хлор, Cl 33.87 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6791 г
Микроэлементы
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 1.484 мг 18 мг 8.2% 2.7% 1213 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 1% 3247 г
Кобальт, Co 2.312 мкг 10 мкг 23.1% 7.7% 433 г
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14493 г
Медь, Cu 35.59 мкг 1000 мкг 3.6% 1.2% 2810 г
Молибден, Mo 2.258 мкг 70 мкг 3.2% 1.1% 3100 г
Селен, Se 6.866 мкг 55 мкг 12.5% 4.2% 801 г
Фтор, F 13.12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30488 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1% 3311 г
Цинк, Zn 0.2629 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4564 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кексы цельнозерновые составляет 299,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.7 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 38.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ

Кексы цельнозерновые богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Кексы цельнозерновые

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы цельнозерновые, калорийность 299,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы цельнозерновые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги